10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить своих детей в доме без диеты

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить своих детей в доме без диеты

Stocksy </ p>

Мне было неудобно сидеть под тусклым флуоресцентным светом универмага Marshall Fields, пока моя мама рассматривала себя в трехстороннее зеркало.

«Мне это нравится?» — спросила она.

«Да, мама. Выглядит хорошо!» — сказал я ободряюще, зная, что мое мнение не выдержит ее резкого внутреннего критика.

«Ух. Раньше я была намного меньше. Хотела бы я просто избавиться от этого», — сказала она, схватившись за кожу вокруг своей середины.

Когда моя мама показал ее тревогу и разочарование по поводу ее фигуры, я дал себе обещание. Я сделаю все возможное, чтобы сохранить «лучшую» фигуру, чтобы быть счастливым.

Быстро перемотаем через десять, по иронии судьбы, недовольны, годы беспорядочного питания и еще одно десятилетие избавления от слоев беспорядочных привычек, я наконец могу сказать, что я тот, кто ценит и принимает ее тело. Имея шесть замечательных детей, я полон решимости сохранить нашу домашнюю диету свободной. Хотя многие эксперты Считаю, что расстройства пищевого поведения имеют прочную генетическую связь, на появление этих заболеваний может в значительной степени повлиять наша экологическая составляющая. Итак, вот что я делаю (и вы тоже можете), чтобы сохранить мою домашнюю диету и культуру питания свободной.

01 из 10

Бросьте (или разбейте) ваши весы

Когда ваш ребенок видит вы ежедневно взвешиваетесь, вы отправляете сообщение весу в приоритете. Вопреки распространенному мнению, наше здоровье не зависит от нашего веса </ а>. Вместо того, чтобы полагаться на произвольное число, которое на самом деле не измеряет ваше здоровье, взвесьте вещи, которые действительно имеют значение в вашей жизни, например вашу семью, ваших друзей и ваш вклад в мир . Бросьте этот неблагодарный кусок пластика, переезжайте его машиной или разбейте молотком.

02 из 10
< h2> Детокс вашей ленты в социальных сетях

Исследования показывают, чем больше разнообразия вы можете добавить в свои социальные сети с точки зрения размера тела и содержания, тем лучше. Убедитесь, что вы подписаны на людей вашего роста и больше . Отписывайтесь от всех, кто заставляет вас чувствовать себя «хуже чем» по любой причине. Не забудьте отменить подписку на обычные журналы, которые приходят в ваш дом, которые неизбежно полны разговоров о диете и моделей, которые подверглись аэрографии. Напомните ребенку, что размер не определяет наше здоровье или ценность.

10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы вырастить своих детей в доме без диеты

Stocksy </ p>

Мне было неудобно сидеть под тусклым флуоресцентным светом универмага Marshall Fields, пока моя мама рассматривала себя в трехстороннее зеркало.

«Мне это нравится?» — спросила она.

«Да, мама. Выглядит хорошо!» — сказал я ободряюще, зная, что мое мнение не выдержит ее резкого внутреннего критика.

«Ух. Раньше я была намного меньше. Хотела бы я просто избавиться от этого», — сказала она, схватившись за кожу вокруг своей середины.

Когда моя мама показал ее тревогу и разочарование по поводу ее фигуры, я дал себе обещание. Я сделаю все возможное, чтобы сохранить «лучшую» фигуру, чтобы быть счастливым.

Быстро перемотаем через десять, по иронии судьбы, недовольны, годы беспорядочного питания и еще одно десятилетие избавления от слоев беспорядочных привычек, я наконец могу сказать, что я тот, кто ценит и принимает ее тело. Имея шесть замечательных детей, я полон решимости сохранить нашу домашнюю диету свободной. Хотя многие эксперты Считаю, что расстройства пищевого поведения имеют прочную генетическую связь, на появление этих заболеваний может в значительной степени повлиять наша экологическая составляющая. Итак, вот что я делаю (и вы тоже можете), чтобы сохранить мою домашнюю диету и культуру питания свободной.

01 из 10

Бросьте (или разбейте) ваши весы

Когда ваш ребенок видит вы ежедневно взвешиваетесь, вы отправляете сообщение весу в приоритете. Вопреки распространенному мнению, наше здоровье не зависит от нашего веса </ а>. Вместо того, чтобы полагаться на произвольное число, которое на самом деле не измеряет ваше здоровье, взвесьте вещи, которые действительно имеют значение в вашей жизни, например вашу семью, ваших друзей и ваш вклад в мир . Бросьте этот неблагодарный кусок пластика, переезжайте его машиной или разбейте молотком.

02 из 10
< h2> Детокс вашей ленты в социальных сетях

Исследования показывают, чем больше разнообразия вы можете добавить в свои социальные сети с точки зрения размера тела и содержания, тем лучше. Убедитесь, что вы подписаны на людей вашего роста и больше . Отписывайтесь от всех, кто заставляет вас чувствовать себя «хуже чем» по любой причине. Не забудьте отменить подписку на обычные журналы, которые приходят в ваш дом, которые неизбежно полны разговоров о диете и моделей, которые подверглись аэрографии. Напомните ребенку, что размер не определяет наше здоровье или ценность.

03 из 10
< h2> Перестаньте маркировать продукты как «плохие»

Очень часто мои клиенты беспокоятся, что они кормят своего ребенка «вредным», и хотят, чтобы они ели «более здоровую» пищу. На самом деле все продукты содержат питательные вещества . И кекс, и морковь имеют пищевую ценность. Один из них более питательный, чем другой, но оба имеют общую ценность. Научите своего ребенка тому, что здоровье — это смесь нашего физического, эмоционального и духовного здоровья, и правильное кормление всех этих частей в разное время является допустимым. Иногда кекс может удовлетворить эмоциональную потребность, и это вполне приемлемо и «полезно». Радость и удовольствие должны существовать в жизни и в нашей еде.

04 из 10
< h2> Перестаньте говорить детям, что им есть

Вместо того, чтобы уговаривать, поощрять, просить и угрожать вашим детям едой, позвольте вашим детям решать, что и сколько они хотят. Эта идея пришла прямо из Отдела ответственности Эллин Саттер , где родители решают, какая еда будет предложена во время еды, когда будет предложена еда и где они будут ее подавать. После того, как еда подана (я всегда предлагаю то, что, я знаю, понравится всем), дети решают, что и в каком количестве они хотят есть . Больше никакого «клуба чистой тарелки» и больше не надо есть сначала брокколи. Будьте уверены, что ваш ребенок со временем воспользуется своей интуицией и удовлетворит его потребности в питании.

05 из 10
< h2> Поговорите с самим собой, как вы разговариваете со своим ребенком

Вспомните, когда в последний раз вам было стыдно из-за того, что вы съели, сделали или сказали. Этот внутренний голос, реагирующий на стыд, может быть крайне жестоким. Вы бы когда-нибудь разговаривали со своим ребенком так, как разговариваете с собой? Я сомневаюсь в этом. В следующий раз, когда вы окажетесь в спирали стыда, сделайте паузу и вздохните. Обратите внимание на свои слова и свой тон. Говорите с собой, как если бы вы разговаривали со своим ребенком. Положите руку на свое сердце и знайте, что вы не одиноки, и произнесите слова сострадания .

06 из 10
< h2> Научите детей слову на букву F

Нам всем промыли мозги, заставив думать, что «жир» — это плохо. Толстость — это физическая характеристика, такая как высокий или низкий, голубые или карие глаза, вьющиеся или прямые волосы. Наша культура, зацикленная на диетах, научила нас, что слово жир также означает ленивый, прожорливый и, в конечном счете, недостойный и недостойный любви. Чтобы помочь положить конец вредному стыду за свой вес и стигматизации по отношению к толстым людям, нам нужно начать новый разговор дома. Научите ребенка тому, что жир — это не плохо и не вредно для здоровья.

03 из 10
< h2> Перестаньте маркировать продукты как «плохие»

Очень часто мои клиенты беспокоятся, что они кормят своего ребенка «вредным», и хотят, чтобы они ели «более здоровую» пищу. На самом деле все продукты содержат питательные вещества . И кекс, и морковь имеют пищевую ценность. Один из них более питательный, чем другой, но оба имеют общую ценность. Научите своего ребенка тому, что здоровье — это смесь нашего физического, эмоционального и духовного здоровья, и правильное кормление всех этих частей в разное время является допустимым. Иногда кекс может удовлетворить эмоциональную потребность, и это вполне приемлемо и «полезно». Радость и удовольствие должны существовать в жизни и в нашей еде.

04 из 10
< h2> Перестаньте говорить детям, что им есть

Вместо того, чтобы уговаривать, поощрять, просить и угрожать вашим детям едой, позвольте вашим детям решать, что и сколько они хотят. Эта идея пришла прямо из Отдела ответственности Эллин Саттер , где родители решают, какая еда будет предложена во время еды, когда будет предложена еда и где они будут ее подавать. После того, как еда подана (я всегда предлагаю то, что, я знаю, понравится всем), дети решают, что и в каком количестве они хотят есть . Больше никакого «клуба чистой тарелки» и больше не надо есть сначала брокколи. Будьте уверены, что ваш ребенок со временем воспользуется своей интуицией и удовлетворит его потребности в питании.

05 из 10
< h2> Поговорите с самим собой, как вы разговариваете со своим ребенком

Вспомните, когда в последний раз вам было стыдно из-за того, что вы съели, сделали или сказали. Этот внутренний голос, реагирующий на стыд, может быть крайне жестоким. Вы бы когда-нибудь разговаривали со своим ребенком так, как разговариваете с собой? Я сомневаюсь в этом. В следующий раз, когда вы окажетесь в спирали стыда, сделайте паузу и вздохните. Обратите внимание на свои слова и свой тон. Говорите с собой, как если бы вы разговаривали со своим ребенком. Положите руку на свое сердце и знайте, что вы не одиноки, и произнесите слова сострадания .

06 из 10
< h2> Научите детей слову на букву F

Нам всем промыли мозги, заставив думать, что «жир» — это плохо. Толстость — это физическая характеристика, такая как высокий или низкий, голубые или карие глаза, вьющиеся или прямые волосы. Наша культура, зацикленная на диетах, научила нас, что слово жир также означает ленивый, прожорливый и, в конечном счете, недостойный и недостойный любви. Чтобы помочь положить конец вредному стыду за свой вес и стигматизации по отношению к толстым людям, нам нужно начать новый разговор дома. Научите ребенка тому, что жир — это не плохо и не вредно для здоровья.Напомните своему ребенку, что тела бывают всех размеров и что все тела — хорошие тела .

07 из 10
< h2> Признайте свои чувства

Переживать негатив — значит быть человеком. Когда вы испытываете сильные негативные чувства, покажите ребенку, что можно остановиться и осмыслить происходящее. Вам не нужно быть идеальным, ваши дети хотят видеть, как вы расстраиваетесь, что вы плачете и чтобы вы могли успокоиться, потянувшись за привычной едой. «Эмоциональное переедание» — это совершенно нормально. Положительные или отрицательные эмоции побуждают нас есть, и это нормально. Мы можем и есть как механизм преодоления, и справляться с нашими чувствами позвонить другу, побыть одному, заняться йогой или сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить нашу нервную систему.

08 из 10

Говорите о своих ценностях

Вместо того, чтобы говорить о своей одежде или следующей диете, сосредоточьтесь на своих ценностях. Обсудите с детьми то, что вы цените, и спросите их, что они считают важным . Обсудите важность доброты, смелости и потерпел неудачу и снова встал на ноги.

09 из 10

Ешьте без ограничений

Возможно, самое важное в этом списке — прекратить всякую ерунду. соблюдайте диету и ешьте без ограничений. Диеты не работают , и есть опасность позволить себе или своему ребенку впасть в энергетический дефицит, так как это может спровоцировать будущее расстройство пищевого поведения. Ваш ребенок замечает все, что вы делаете с едой, особенно любые ограничения. Если у вас нет аллергии, тяжелой физической реакции или отвращения к пище, я рекомендую вам есть с ребенком разнообразные продукты. Покажите им, как есть с радостью и удовольствием, и научите их важности связи с другими вокруг еды, но, что наиболее важно, связи с самими собой.

10 из 10

Перестаньте говорить друзьям, что они хорошо выглядят, если худеют

Когда ваш ребенок слышит, как вы хвалите других людей за похудание, они неизбежно заметят и заметят это вы цените худобу и судите о внешнем виде. Правда в том, что никогда не знаешь, почему кто-то похудел. Это могло быть результатом такого заболевания, как рак, депрессия или связанная с травмой. Сделать комплимент в трудное время может быть действительно проблематично. Если другой друг хочет поговорить о похудании вашей подруги, измените курс, сказав, что она отлично выглядит, несмотря ни на что, и перенаправьте разговор.Напомните своему ребенку, что тела бывают всех размеров и что все тела — хорошие тела .

07 из 10
< h2> Признайте свои чувства

Переживать негатив — значит быть человеком. Когда вы испытываете сильные негативные чувства, покажите ребенку, что можно остановиться и осмыслить происходящее. Вам не нужно быть идеальным, ваши дети хотят видеть, как вы расстраиваетесь, что вы плачете и чтобы вы могли успокоиться, потянувшись за привычной едой. «Эмоциональное переедание» — это совершенно нормально. Положительные или отрицательные эмоции побуждают нас есть, и это нормально. Мы можем и есть как механизм преодоления, и справляться с нашими чувствами позвонить другу, побыть одному, заняться йогой или сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить нашу нервную систему.

08 из 10

Говорите о своих ценностях

Вместо того, чтобы говорить о своей одежде или следующей диете, сосредоточьтесь на своих ценностях. Обсудите с детьми то, что вы цените, и спросите их, что они считают важным . Обсудите важность доброты, смелости и потерпел неудачу и снова встал на ноги.

09 из 10

Ешьте без ограничений

Возможно, самое важное в этом списке — прекратить всякую ерунду. соблюдайте диету и ешьте без ограничений. Диеты не работают , и есть опасность позволить себе или своему ребенку впасть в энергетический дефицит, так как это может спровоцировать будущее расстройство пищевого поведения. Ваш ребенок замечает все, что вы делаете с едой, особенно любые ограничения. Если у вас нет аллергии, тяжелой физической реакции или отвращения к пище, я рекомендую вам есть с ребенком разнообразные продукты. Покажите им, как есть с радостью и удовольствием, и научите их важности связи с другими вокруг еды, но, что наиболее важно, связи с самими собой.

10 из 10

Перестаньте говорить друзьям, что они хорошо выглядят, если худеют

Когда ваш ребенок слышит, как вы хвалите других людей за похудание, они неизбежно заметят и заметят это вы цените худобу и судите о внешнем виде. Правда в том, что никогда не знаешь, почему кто-то похудел. Это могло быть результатом такого заболевания, как рак, депрессия или связанная с травмой. Сделать комплимент в трудное время может быть действительно проблематично. Если другой друг хочет поговорить о похудании вашей подруги, измените курс, сказав, что она отлично выглядит, несмотря ни на что, и перенаправьте разговор.

Моя мама сделала все, что у нее было, и я очень ее люблю. Я надеюсь, что эта информация вдохновит вас научить своих детей, как построить лучшие отношения с едой, чтобы они могли смотреть на себя в любое трехстороннее зеркало с уверенностью и улыбкой.

Почему фраза «Ты выглядишь худой» не кажется комплиментом </ span >
Поделиться: FB Twitter

Читайте также