6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице

Stocksy

Прямо сейчас сообщение громкое и ясное: оставайтесь дома. И поэтому, помимо походов в магазин за предметами первой необходимости или походов на тренировку, большинство из нас, кто не борется с пандемией на передовой, проводит чертовски больше времени внутри, чем, вероятно, когда-либо. Сейчас мы сосредоточены на поиске способов оставаться мысленно и физически в хорошем состоянии, находясь в двух шагах от наших уютных пуховых одеял.

Для каждого из нас изоляция отличается. Некоторые живут на UberEats, многие готовят, используя ингредиенты из кладовой , а другие увлеклись выращиванием помидоров и выращиванием трав. Каким бы ни был ваш подход к питанию прямо сейчас, это ключ к правильному питанию вашего тела. Брук Альперт, эксперт по питанию и автор, отмечает: «Когда случаются какие-либо серьезные стрессовые факторы, изменения в жизни или даже пандемия, забота о своем питании чрезвычайно важна».

Конечно, в идеальном мире наша диета была бы идеально сбалансированной и богатой питательными веществами, но сейчас мы живем не в идеальном мире — это далеко не так. Стресс и беспокойство могут повлиять на наши привычки в еде, а недостаток движения и свежий воздух не помогают. Диетолог и основательница Solluna Кимберли Снайдер говорит, что включение нескольких ключевых добавок в наш распорядок дня может дать нашему телу заряд энергии, особенно когда мы в самоизоляции и стремлении оставаться здоровым. «Пищеварение — одна из первых вещей, которая может нарушиться, когда мы выходим из обычного распорядка, что влияет на то, как мы себя чувствуем, и даже может поставить под угрозу наш иммунитет», — объясняет она. «Я рекомендую принимать добавки для поддержания пищеварения, здоровья мозга и кишечника, а также иммунитета, чтобы мы чувствовали себя прекрасно в эти трудные времена ».

Мы призвали Альперта и Снайдера поделиться с нами ключевыми добавками, которые они рекомендуют принимать прямо сейчас, чтобы протянуть руку помощи нашему телу и разуму. Продолжайте просматривать шесть добавок, которые стоит принимать прямо сейчас.

Пищеварительные ферменты

Если вы заметили вздутие живота и симптомы, подобные СРК, после того, как вы находитесь в изоляции, знайте, что вы не одиноки. «Когда мы находимся в самоизоляции, обычные пищевые привычки могут быть отброшены из-за нового расписания или наличия еды в продуктовом магазине. Это может привести к вздутию живота, запорам и газам, в результате чего мы будем чувствовать себя вялыми и неудобными », — говорит Снайдер. «К счастью, пищеварительные ферменты поддерживают пищеварительную систему, помогая организму более эффективно усваивать белки, жиры и углеводы.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице

Stocksy

Прямо сейчас сообщение громкое и ясное: оставайтесь дома. И поэтому, помимо походов в магазин за предметами первой необходимости или походов на тренировку, большинство из нас, кто не борется с пандемией на передовой, проводит чертовски больше времени внутри, чем, вероятно, когда-либо. Сейчас мы сосредоточены на поиске способов оставаться мысленно и физически в хорошем состоянии, находясь в двух шагах от наших уютных пуховых одеял.

Для каждого из нас изоляция отличается. Некоторые живут на UberEats, многие готовят, используя ингредиенты из кладовой , а другие увлеклись выращиванием помидоров и выращиванием трав. Каким бы ни был ваш подход к питанию прямо сейчас, это ключ к правильному питанию вашего тела. Брук Альперт, эксперт по питанию и автор, отмечает: «Когда случаются какие-либо серьезные стрессовые факторы, изменения в жизни или даже пандемия, забота о своем питании чрезвычайно важна».

Конечно, в идеальном мире наша диета была бы идеально сбалансированной и богатой питательными веществами, но сейчас мы живем не в идеальном мире — это далеко не так. Стресс и беспокойство могут повлиять на наши привычки в еде, а недостаток движения и свежий воздух не помогают. Диетолог и основательница Solluna Кимберли Снайдер говорит, что включение нескольких ключевых добавок в наш распорядок дня может дать нашему телу заряд энергии, особенно когда мы в самоизоляции и стремлении оставаться здоровым. «Пищеварение — одна из первых вещей, которая может нарушиться, когда мы выходим из обычного распорядка, что влияет на то, как мы себя чувствуем, и даже может поставить под угрозу наш иммунитет», — объясняет она. «Я рекомендую принимать добавки для поддержания пищеварения, здоровья мозга и кишечника, а также иммунитета, чтобы мы чувствовали себя прекрасно в эти трудные времена ».

Мы призвали Альперта и Снайдера поделиться с нами ключевыми добавками, которые они рекомендуют принимать прямо сейчас, чтобы протянуть руку помощи нашему телу и разуму. Продолжайте просматривать шесть добавок, которые стоит принимать прямо сейчас.

Пищеварительные ферменты

Если вы заметили вздутие живота и симптомы, подобные СРК, после того, как вы находитесь в изоляции, знайте, что вы не одиноки. «Когда мы находимся в самоизоляции, обычные пищевые привычки могут быть отброшены из-за нового расписания или наличия еды в продуктовом магазине. Это может привести к вздутию живота, запорам и газам, в результате чего мы будем чувствовать себя вялыми и неудобными », — говорит Снайдер. «К счастью, пищеварительные ферменты поддерживают пищеварительную систему, помогая организму более эффективно усваивать белки, жиры и углеводы.Это позволяет нам получать максимум питательных веществ из здоровой пищи, которая повышает наш иммунитет, здоровье и хорошее самочувствие. Пищеварительные ферменты также помогут уменьшить вздутие живота и газы! »

Снайдер рекомендует принимать ей Feel Good Digestive Enzymes (35 долларов США) перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимум питательных веществ от еды.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Соллуна Пищеварительные ферменты для хорошего самочувствия $35

Магазин

Витамин D3 </ h2>

Витамин D3 — одна из самых важных добавок, которые следует принимать, если вы проводите много времени в помещении. «Это добавка, которую я часто рекомендую своим клиентам», — говорит Альперт. «Витамин D3 довольно сложно получить с пищей, и хотя мы можем получить его от некоторого пребывания на солнце, он не всегда эффективен, поскольку многие люди пользуются солнцезащитным кремом (по праву) или живут в районах страны, где солнце ограничено».

И прямо сейчас, когда наша иммунная система на первом месте, витамин D3 является ключевым. «Это необходимо для правильного функционирования иммунной системы, прочности костей и гормонального баланса», — говорит Снайдер. «Когда мы застреваем внутри больше, чем обычно, мы подвергаемся риску дефицита витамина D, что может привести к ослаблению иммунитета и падению настроения и уровня энергии».

Поддержите свое здоровье с помощью добавки витамина D3 , но убедитесь, что принимаете ее правильно. : «Это жирорастворимый витамин, а это значит, что вам нужно принимать его с пищей, особенно с пищей, в которой есть немного жира (привет, тосты с авокадо и яйца), чтобы ваше тело могло должным образом усвоить это важное питательное вещество», — сказал Альперт объясняет.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
NatureWise Витамин D3 5000 МЕ $16

Магазин

Пробиотики

Сохранение здоровье кишечника так важно. Ученые теперь понимают, что микробиом в нашем кишечнике, если он остается здоровым, может поддерживать все, от нашего настроения до здоровья нашей кожи. «Я рекомендую принимать пробиотики SBO (почвенные организмы), которые представляют собой здоровые бактерии, встречающиеся в природе, которые укрепляют кишечник, помогают нам усваивать питательные вещества, которые мы едим, и ускорять удаление отходов», — говорит она.Это позволяет нам получать максимум питательных веществ из здоровой пищи, которая повышает наш иммунитет, здоровье и хорошее самочувствие. Пищеварительные ферменты также помогут уменьшить вздутие живота и газы! »

Снайдер рекомендует принимать ей Feel Good Digestive Enzymes (35 долларов США) перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимум питательных веществ от еды.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Соллуна Пищеварительные ферменты для хорошего самочувствия $35

Магазин

Витамин D3 </ h2>

Витамин D3 — одна из самых важных добавок, которые следует принимать, если вы проводите много времени в помещении. «Это добавка, которую я часто рекомендую своим клиентам», — говорит Альперт. «Витамин D3 довольно сложно получить с пищей, и хотя мы можем получить его от некоторого пребывания на солнце, он не всегда эффективен, поскольку многие люди пользуются солнцезащитным кремом (по праву) или живут в районах страны, где солнце ограничено».

И прямо сейчас, когда наша иммунная система на первом месте, витамин D3 является ключевым. «Это необходимо для правильного функционирования иммунной системы, прочности костей и гормонального баланса», — говорит Снайдер. «Когда мы застреваем внутри больше, чем обычно, мы подвергаемся риску дефицита витамина D, что может привести к ослаблению иммунитета и падению настроения и уровня энергии».

Поддержите свое здоровье с помощью добавки витамина D3 , но убедитесь, что принимаете ее правильно. : «Это жирорастворимый витамин, а это значит, что вам нужно принимать его с пищей, особенно с пищей, в которой есть немного жира (привет, тосты с авокадо и яйца), чтобы ваше тело могло должным образом усвоить это важное питательное вещество», — сказал Альперт объясняет.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
NatureWise Витамин D3 5000 МЕ $16

Магазин

Пробиотики

Сохранение здоровье кишечника так важно. Ученые теперь понимают, что микробиом в нашем кишечнике, если он остается здоровым, может поддерживать все, от нашего настроения до здоровья нашей кожи. «Я рекомендую принимать пробиотики SBO (почвенные организмы), которые представляют собой здоровые бактерии, встречающиеся в природе, которые укрепляют кишечник, помогают нам усваивать питательные вещества, которые мы едим, и ускорять удаление отходов», — говорит она.«Это позволяет нашей пищеварительной системе поддерживать оптимальное функционирование, борясь с запорами и несварением желудка, которые могут возникать чаще во время самоизоляции». Она также отмечает взаимосвязь между здоровьем кишечника и иммунитетом, отмечая, что «до 70–80 процентов борьбы за здоровье нашего тела через иммунную систему происходит в кишечнике в результате полезной флоры».

Нажмите здесь, чтобы просмотреть наш список лучших пробиотиков для женщин , согласно диетолог.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Solluna Feel Good SBO + Probiotics $49

Магазин </ a >

Омега-3

Многие из нас знают, что воспаление может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, и Альперт говорит нам, что стрессовые события могут повлиять не только на вашу иммунную систему, но также могут повысить уровень воспаления, что может вызвать проблемы со здоровьем (подумайте: болезнь сердца и аллергия).

Хотите бороться с воспалением с помощью пищевой добавки? Любимый способ Альперта бороться с воспалением — принимать высококачественные добавки с омега-3. «Многочисленные исследования показали, что диеты с более высоким потреблением омега-3 связаны с более низким уровнем воспаления, — говорит Альперт. — Еще одним преимуществом омега-3 является их положительное действие при депрессии и тревоге. Исследования показали, что люди, регулярно потребляющие омега-3, реже впадают в депрессию , а те, кто находятся в депрессии или тревоге, могут улучшить свои симптомы, приняв омега-3 ».

Проблема в том, что омега-3, как правило, поступает из рыбьего жира, что усложняет задачу веганам. Однако Снайдер рекомендует искать веганские DHA или EPA, если рыба не входит в ваше меню. «Я большой сторонник получения омега-3 из пищевых источников, таких как семена чиа и авокадо, но прием добавок DHA / EPA поможет гарантировать, что мы удовлетворяем потребности нашего организма», — говорит она. «Я поклонник добавок DHA / EPA на основе водорослей, которые веганские и избегайте прогорклости добавок рыбьего жира. Их можно принимать ежедневно во время еды, чтобы поддерживать здоровье мозга и хорошее настроение ». Мультивитамины Ritual — фаворит Берди, они содержат омега-3 в форме веганской DHA из микроводорослей, полученных из Канады.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Ритуал Мультивитамины, необходимые для женщин $30

Магазин </ a>

CBD

«В такие времена, как сейчас, нет лучшего времени, чтобы попробовать

Нажмите здесь, чтобы просмотреть наш список лучших пробиотиков для женщин , согласно диетолог.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Solluna Feel Good SBO + Probiotics $49

Магазин </ a >

Омега-3

Многие из нас знают, что воспаление может нанести серьезный ущерб вашему здоровью, и Альперт говорит нам, что стрессовые события могут повлиять не только на вашу иммунную систему, но также могут повысить уровень воспаления, что может вызвать проблемы со здоровьем (подумайте: болезнь сердца и аллергия).

Хотите бороться с воспалением с помощью пищевой добавки? Любимый способ Альперта бороться с воспалением — принимать высококачественные добавки с омега-3. «Многочисленные исследования показали, что диеты с более высоким потреблением омега-3 связаны с более низким уровнем воспаления, — говорит Альперт. — Еще одним преимуществом омега-3 является их положительное действие при депрессии и тревоге. Исследования показали, что люди, регулярно потребляющие омега-3, реже впадают в депрессию , а те, кто находятся в депрессии или тревоге, могут улучшить свои симптомы, приняв омега-3 ».

Проблема в том, что омега-3, как правило, поступает из рыбьего жира, что усложняет задачу веганам. Однако Снайдер рекомендует искать веганские DHA или EPA, если рыба не входит в ваше меню. «Я большой сторонник получения омега-3 из пищевых источников, таких как семена чиа и авокадо, но прием добавок DHA / EPA поможет гарантировать, что мы удовлетворяем потребности нашего организма», — говорит она. «Я поклонник добавок DHA / EPA на основе водорослей, которые веганские и избегайте прогорклости добавок рыбьего жира. Их можно принимать ежедневно во время еды, чтобы поддерживать здоровье мозга и хорошее настроение ». Мультивитамины Ritual — фаворит Берди, они содержат омега-3 в форме веганской DHA из микроводорослей, полученных из Канады.

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Ритуал Мультивитамины, необходимые для женщин $30

Магазин </ a>

CBD

«В такие времена, как сейчас, нет лучшего времени, чтобы попробовать CBD «, — говорит Альперт. «CBD — невероятное соединение, которое может помочь со всем, от беспокойства до бессонницы, двух основных проблем, с которыми сегодня борются многие люди. Это также полезно для людей, страдающих проблемами настроения ».

На рынке так много добавок CBD, что новичку может быть сложно понять, с чего начать. «Самое важное при выборе добавки CBD — убедиться, что это продукт полного спектра», — говорит Альперт. «Это означает, что вы не только получаете КБД из растения, но и получаете другие невероятные соединения, содержащиеся в растении. Будьте уверены, количество ТГК или той части растения, которая вызывает психоактивность. аффекты (обкуривание, кайф или закуски) в таких малых количествах, что это не повлияет на вас ».

Попробуйте Daily Habit CBD , который она создала для помочь донести до всех преимущества CBD для здоровья.

Нажмите здесь, чтобы получить наше полное руководство по CBD и всем остальным его преимущества для здоровья .

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Lord Jones Настойка CBD $60

Магазин

Добавка с оксидом магния

По словам Снайдера, один Из первых вещей, которые люди испытывают, когда нарушается их обычный распорядок дня или когда они ведут более малоподвижный образ жизни, чем обычно, — это запор или ощущение «подпитки». Введите: магний, четвертый по распространенности минерал, который уже содержится в вашем теле. внутренние системы застаиваются, когда мы застрял внутри, вот почему это ключ к успеху с очищающей добавкой оксида магния , такой как мой Feel Good Detoxy «, — говорит она.

По словам Снайдера, добавки с оксидом магния «доставляют кислород в толстую кишку и весь организм, разжижая токсины и кислотные отходы из толстой кишки и способствуя их выведению. Этот процесс улучшает детоксикацию и поддерживает здоровье кишечника для укрепления иммунитета, что мы все могли бы использовать прямо сейчас ». Оксид магния также является основным ингредиентом магнезиального молока, отпускаемого без рецепта продукта, который помогает пищеварению и облегчает запоры. < / p>

Снайдер рекомендует принимать добавки с оксидом магния прямо перед сном, «чтобы все прошло гладко, когда вы проснетесь на следующее утро».

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Solluna Feel Good Detoxy 2.0 $30

CBD «, — говорит Альперт. «CBD — невероятное соединение, которое может помочь со всем, от беспокойства до бессонницы, двух основных проблем, с которыми сегодня борются многие люди. Это также полезно для людей, страдающих проблемами настроения ».

На рынке так много добавок CBD, что новичку может быть сложно понять, с чего начать. «Самое важное при выборе добавки CBD — убедиться, что это продукт полного спектра», — говорит Альперт. «Это означает, что вы не только получаете КБД из растения, но и получаете другие невероятные соединения, содержащиеся в растении. Будьте уверены, количество ТГК или той части растения, которая вызывает психоактивность. аффекты (обкуривание, кайф или закуски) в таких малых количествах, что это не повлияет на вас ».

Попробуйте Daily Habit CBD , который она создала для помочь донести до всех преимущества CBD для здоровья.

Нажмите здесь, чтобы получить наше полное руководство по CBD и всем остальным его преимущества для здоровья .

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Lord Jones Настойка CBD $60

Магазин

Добавка с оксидом магния

По словам Снайдера, один Из первых вещей, которые люди испытывают, когда нарушается их обычный распорядок дня или когда они ведут более малоподвижный образ жизни, чем обычно, — это запор или ощущение «подпитки». Введите: магний, четвертый по распространенности минерал, который уже содержится в вашем теле. внутренние системы застаиваются, когда мы застрял внутри, вот почему это ключ к успеху с очищающей добавкой оксида магния , такой как мой Feel Good Detoxy «, — говорит она.

По словам Снайдера, добавки с оксидом магния «доставляют кислород в толстую кишку и весь организм, разжижая токсины и кислотные отходы из толстой кишки и способствуя их выведению. Этот процесс улучшает детоксикацию и поддерживает здоровье кишечника для укрепления иммунитета, что мы все могли бы использовать прямо сейчас ». Оксид магния также является основным ингредиентом магнезиального молока, отпускаемого без рецепта продукта, который помогает пищеварению и облегчает запоры. < / p>

Снайдер рекомендует принимать добавки с оксидом магния прямо перед сном, «чтобы все прошло гладко, когда вы проснетесь на следующее утро».

6 добавок, которые мы все должны принимать сейчас, когда нас мало на улице
Solluna Feel Good Detoxy 2.0 $30

Магазин

Как уменьшить боли в желудке, вызванные тревогой, по мнению гастроэнтеролога и психолога
Поделиться: FB Twitter

Читайте также