Как пробиотики могут помочь сохранить здоровье кишечника, пока вы сидите дома

Как пробиотики могут помочь сохранить здоровье кишечника, пока вы сидите дома

Stocksy

В этой статье

Что такое пробиотики? </ a > Как пробиотики повышают иммунитет
Почему мы должны защищать наш микробиом Как Защитите свой микробиом

Сейчас, более чем когда-либо, мы все ищем способы укрепить нашу иммунную систему. Помимо увеличения потребления витамина С и отказа от добавок цинка, существует множество вариантов, которые отпускаются без рецепта. Но есть один вариант, который многие рекламируют как спасение не только для вашего кишечника, но и для вашего иммунитета — и это пробиотики. Живые микроорганизмы на самом деле относятся к «хорошим» бактериям (подумайте: пробиотический йогурт), которые уравновешивают «плохие» бактерии в кишечнике, тем самым улучшая общую иммунную систему. А поскольку большая часть нашего микробиома (также известная как сообщество из 38 триллионов микроорганизмов, в основном бактерий, которые живут внутри и на вас) находится в кишечнике, его защита может служить активным иммунологическим барьером для чужеродных захватчиков.

Чтобы узнать все о пробиотиках, а также о том, как защитить наш микробиом дома, мы обратились к соучредителю Seed , Ара Кац.

Знакомьтесь, эксперт

Ара Кац — соучредитель и со-генеральный директор Seed , биотехнологическая компания, которая специализируется на использовании бактерий для улучшения здоровья человека и планеты.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как сохранить свой кишечник и иммунная система в отличной форме.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые бактерии, которые при употреблении восстанавливают здоровье кишечника и пищеварительной системы. Думайте о бактериях в этом случае как о силиконах, которые вы найдете в своих средствах по уходу за волосами. И бактерии, и силиконы имеют плохую оболочку, но, как и дышащие силиконы , придают блеск и не вызывают скоплений Считается, что на ваших локонах некоторые «хорошие» бактерии необходимы для здоровья кишечника.

Как пробиотики повышают иммунитет

«Ваше тело сложное и взаимосвязанное, и в его основе находится желудочно-кишечная система. все «, — говорит Кац. «Он связан со всем, от метаболизма и иммунной функции кишечника до здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи и мочеполовой системы, и влияет на них. Таким образом, хотя улучшение здоровья кишечника часто является наиболее быстрым, локализованным и заметным, пробиотики могут оказывать мощное воздействие на все тело. .

Как пробиотики могут помочь сохранить здоровье кишечника, пока вы сидите дома

Stocksy

В этой статье

Что такое пробиотики? </ a > Как пробиотики повышают иммунитет
Почему мы должны защищать наш микробиом Как Защитите свой микробиом

Сейчас, более чем когда-либо, мы все ищем способы укрепить нашу иммунную систему. Помимо увеличения потребления витамина С и отказа от добавок цинка, существует множество вариантов, которые отпускаются без рецепта. Но есть один вариант, который многие рекламируют как спасение не только для вашего кишечника, но и для вашего иммунитета — и это пробиотики. Живые микроорганизмы на самом деле относятся к «хорошим» бактериям (подумайте: пробиотический йогурт), которые уравновешивают «плохие» бактерии в кишечнике, тем самым улучшая общую иммунную систему. А поскольку большая часть нашего микробиома (также известная как сообщество из 38 триллионов микроорганизмов, в основном бактерий, которые живут внутри и на вас) находится в кишечнике, его защита может служить активным иммунологическим барьером для чужеродных захватчиков.

Чтобы узнать все о пробиотиках, а также о том, как защитить наш микробиом дома, мы обратились к соучредителю Seed , Ара Кац.

Знакомьтесь, эксперт

Ара Кац — соучредитель и со-генеральный директор Seed , биотехнологическая компания, которая специализируется на использовании бактерий для улучшения здоровья человека и планеты.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как сохранить свой кишечник и иммунная система в отличной форме.

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые бактерии, которые при употреблении восстанавливают здоровье кишечника и пищеварительной системы. Думайте о бактериях в этом случае как о силиконах, которые вы найдете в своих средствах по уходу за волосами. И бактерии, и силиконы имеют плохую оболочку, но, как и дышащие силиконы , придают блеск и не вызывают скоплений Считается, что на ваших локонах некоторые «хорошие» бактерии необходимы для здоровья кишечника.

Как пробиотики повышают иммунитет

«Ваше тело сложное и взаимосвязанное, и в его основе находится желудочно-кишечная система. все «, — говорит Кац. «Он связан со всем, от метаболизма и иммунной функции кишечника до здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи и мочеполовой системы, и влияет на них. Таким образом, хотя улучшение здоровья кишечника часто является наиболее быстрым, локализованным и заметным, пробиотики могут оказывать мощное воздействие на все тело. .«Чтобы пробиотический эффект имел место, необходимо употреблять правильные штаммы в достаточных количествах, и они должны пережить многие стадии пищеварения (например, желудочная кислота и желчь), чтобы попасть в толстую кишку.

Например, Daily Synbiotic (50 долларов США) от Seed включает штаммы, изучаемые на предмет: состояния желудочно-кишечного тракта (регулярность, легкость вздутия живота , периодическое облегчение запоров), целостность кишечного барьера, иммунная функция кишечника, синтез питательных микроэлементов (поддержание синтеза фолиевой кислоты и B12) и дерматологическое здоровье (укрепление здоровья кожи). короткоцепочечных жирных кислот, которые производятся бактериями и являются ключевым питательным веществом и источником энергии для клеток, выстилающих кишечник «, — говорит Кац.

Почему мы Должен защищать наш микробиом

Наш микробиом выполняет важные функции, такие как переваривание пищи. od, управление воспалением и синтез ключевых витаминов, метаболитов и нейротрансмиттеров. «Хотя большинство микробов обитает в нашем кишечнике, у нас есть отдельные« биомы »по всему телу — в носу, рту, влагалище, коже и даже в глазу», — объясняет Кац. «То, что мы узнаем о микробиоме, переопределяет здоровье и радикально меняет наш подход к медицине, гигиене, диете, жизни и выбору, который мы делаем для себя, наших детей и нашей планеты».

И так же, как наш микробиом постоянно меняется из-за таких вещей, как диета, упражнения, лекарства и сон, иммунная система очень сложна и уникальна для каждого человека. «Наша иммунная система глубоко связана с телом в целом, и на нее могут влиять все, от уровня гормонов до сна и этих микробов, которые живут внутри нас и на нас и играют существенную роль в тренировке нашей иммунной системы с самого рождения», — отмечает Кац.

Такие вещи, как алкоголь, сахар, табак, недостаток сна, стресс и неправильное питание, могут нарушить баланс нашего микробиома. «Эти факторы истощили разнообразие и богатство нашего микробиома и повлияли на наше здоровье», — говорит Кац. «Нездоровый кишечник может проявляться по-разному от человека к человеку, в том числе от легких желудочно-кишечных симптомов до различных хронических состояний».

Как защитить свой микробиом

Ниже приведены семь способов, которыми Кац рекомендует защитить свой микробиом дома.

    1. Ешьте клетчатку: «Микробы в кишечнике используют клетчатку в качестве источника питательных веществ и соединений для производства важных для вашего здоровья метаболитов», — отмечает Кац.
    2. < li>

Примите пробиотики:

    диета и упражнения могут помочь улучшить здоровье кишечника, но прием пробиотиков — верный способ поддерживать этот здоровый баланс.«Чтобы пробиотический эффект имел место, необходимо употреблять правильные штаммы в достаточных количествах, и они должны пережить многие стадии пищеварения (например, желудочная кислота и желчь), чтобы попасть в толстую кишку.

Например, Daily Synbiotic (50 долларов США) от Seed включает штаммы, изучаемые на предмет: состояния желудочно-кишечного тракта (регулярность, легкость вздутия живота , периодическое облегчение запоров), целостность кишечного барьера, иммунная функция кишечника, синтез питательных микроэлементов (поддержание синтеза фолиевой кислоты и B12) и дерматологическое здоровье (укрепление здоровья кожи). короткоцепочечных жирных кислот, которые производятся бактериями и являются ключевым питательным веществом и источником энергии для клеток, выстилающих кишечник «, — говорит Кац.

Почему мы Должен защищать наш микробиом

Наш микробиом выполняет важные функции, такие как переваривание пищи. od, управление воспалением и синтез ключевых витаминов, метаболитов и нейротрансмиттеров. «Хотя большинство микробов обитает в нашем кишечнике, у нас есть отдельные« биомы »по всему телу — в носу, рту, влагалище, коже и даже в глазу», — объясняет Кац. «То, что мы узнаем о микробиоме, переопределяет здоровье и радикально меняет наш подход к медицине, гигиене, диете, жизни и выбору, который мы делаем для себя, наших детей и нашей планеты».

И так же, как наш микробиом постоянно меняется из-за таких вещей, как диета, упражнения, лекарства и сон, иммунная система очень сложна и уникальна для каждого человека. «Наша иммунная система глубоко связана с телом в целом, и на нее могут влиять все, от уровня гормонов до сна и этих микробов, которые живут внутри нас и на нас и играют существенную роль в тренировке нашей иммунной системы с самого рождения», — отмечает Кац.

Такие вещи, как алкоголь, сахар, табак, недостаток сна, стресс и неправильное питание, могут нарушить баланс нашего микробиома. «Эти факторы истощили разнообразие и богатство нашего микробиома и повлияли на наше здоровье», — говорит Кац. «Нездоровый кишечник может проявляться по-разному от человека к человеку, в том числе от легких желудочно-кишечных симптомов до различных хронических состояний».

Как защитить свой микробиом

Ниже приведены семь способов, которыми Кац рекомендует защитить свой микробиом дома.

    1. Ешьте клетчатку: «Микробы в кишечнике используют клетчатку в качестве источника питательных веществ и соединений для производства важных для вашего здоровья метаболитов», — отмечает Кац.
    2. < li>

Примите пробиотики:

    диета и упражнения могут помочь улучшить здоровье кишечника, но прием пробиотиков — верный способ поддерживать этот здоровый баланс.
  1. Используйте свой зеленый палец: Всего один см3 почвы содержит столько микробов, сколько человек на Земле, поэтому побалуйте себя новым растением (или садом с травами, если вы чувствуете себя амбициозными).
  2. Проведите время со своими пушистыми друзьями: Оказалось, что наши питомцы разделяют больше, чем любовь, они также переносят микробы извне, увеличивая микробное разнообразие вашего дом и тело. Эпидемиологические исследования показали, что дети, растущие с собаками, имеют более низкий риск развития аллергических заболеваний. ⁠
  3. Ограничьте время использования экрана: «Наша новая норма означает больше экранного времени и больше синего света, что может нарушить ваш циркадный ритм», — говорит Кац. . «Ваши микробные« часы »зависят от регулярности выполнения своих основных функций, включая модуляцию вашего иммунного ответа и регулирование метаболизма». Выключайтесь, когда можете — это может даже помочь вам лучше спать.
  4. Следите за поступлением новостей. Быть в курсе жизненно важно, но информационная перегрузка не всегда может быть лучшим решением. «Хотя исследования по оси кишечник-мозг еще рано, ученые знают, что внешние факторы стресса могут изменить состав микробиома, который является важным медиатором здоровья», — говорит Кац, который рекомендует установить «час новостей», чтобы ограничить потребление. .
  5. Следите за своими какашками (да, серьезно): по словам Каца, нарушение вашего распорядка дня в сочетании с меньшим количеством движений и диетических изменений все это может привести к изменению дефекации.
4 признака того, что вы У вас нездоровый кишечник
Поделиться: FB Twitter

Читайте также