Как я научился подключаться к своему телу во время карантина

Как я научился подключаться к своему телу во время карантина

Stocksy

Я планировал стать одним из тех людей, которые в неволе станут регулярно заниматься спортом. Перед пандемией я стремился к уровням эндорфинов, которые были у моих друзей-наркоманов, но изо всех сил пытался интегрировать движение в свой еженедельный распорядок. Если бы вы спросили меня, я бы сказал, что хотел заниматься — на самом деле, я хотел, — но мне никогда не удавалось втиснуть это в свой график. Поэтому, когда Калифорния издала приказ о приюте на месте, я подумал, что у меня наконец есть все время, чтобы выработать привычку заниматься физическими упражнениями. Я из тех людей, которые любят контроль, и, когда самоизоляция высвобождает большую часть моего времени, я подумал: теперь, наконец, я могу полностью контролировать свои тренировки. </ p>

Вместо этого я в основном провела свою первую неделю самоизоляции в постели.

Большую часть жизни у меня были непростые отношения с фитнесом. Что касается активности, то я пробовал все: бег, походы, танцы на шесте, тяжелая атлетика и так далее. Как бы то ни было, я обычно немного придерживаюсь этого, но рано или поздно мой энтузиазм угаснет, и я начну искать чем-нибудь еще, чем заняться. Наконец, мое обычное нетерпение привело меня к Classpass, и он прижился — разнообразие предложений, большинство из которых в групповых настройках, поддерживали меня, и когда я начинал уставать быть плохим в чем-то, я мог переключиться в другую студию или программа. Теперь, глядя на бочку собственного одиночества, я задавался вопросом, как я смогу сохранить мотивацию, если предоставлю свои собственные нескоординированные устройства.

После недели хандры я понял, что должен что-то делать. Я оказался в ловушке собственной инерции, и отсутствие упражнений сводило меня с ума: я чувствовал себя одновременно вялым и беспокойным, я не мог сосредоточиться на своей работе и постоянно действовал себе на нервы. Итак, имея на кону свое здравомыслие и мои # фитнес-цели, я окунулась в дивный новый мир приложений для домашних тренировок.

Поскольку у меня не было никакого оборудования дома, я знал, что мне нужно приложение, которое либо работало бы без оборудования, либо позволяло легко и удобно запастись необходимыми аксессуарами. Я также хотел чего-то гибкого — достаточно простого, чтобы эта вечная новичка могла найти себе опору, но с достаточным количеством опций и модификаций, чтобы мне не было скучно. И если бы мое приложение могло воспроизвести ту порыву, которую я получаю от тускло освещенных модных занятий по фитнесу с комнатой, полной преуспевающих спортсменов? Тем лучше.

Мой поиск сначала привел меня к The Sculpt Society , версии приложения для Нью-Йорка. Знаменитый бутик-класс IRL от инструктора по фитнесу Меган Руп .

Как я научился подключаться к своему телу во время карантина

Stocksy

Я планировал стать одним из тех людей, которые в неволе станут регулярно заниматься спортом. Перед пандемией я стремился к уровням эндорфинов, которые были у моих друзей-наркоманов, но изо всех сил пытался интегрировать движение в свой еженедельный распорядок. Если бы вы спросили меня, я бы сказал, что хотел заниматься — на самом деле, я хотел, — но мне никогда не удавалось втиснуть это в свой график. Поэтому, когда Калифорния издала приказ о приюте на месте, я подумал, что у меня наконец есть все время, чтобы выработать привычку заниматься физическими упражнениями. Я из тех людей, которые любят контроль, и, когда самоизоляция высвобождает большую часть моего времени, я подумал: теперь, наконец, я могу полностью контролировать свои тренировки. </ p>

Вместо этого я в основном провела свою первую неделю самоизоляции в постели.

Большую часть жизни у меня были непростые отношения с фитнесом. Что касается активности, то я пробовал все: бег, походы, танцы на шесте, тяжелая атлетика и так далее. Как бы то ни было, я обычно немного придерживаюсь этого, но рано или поздно мой энтузиазм угаснет, и я начну искать чем-нибудь еще, чем заняться. Наконец, мое обычное нетерпение привело меня к Classpass, и он прижился — разнообразие предложений, большинство из которых в групповых настройках, поддерживали меня, и когда я начинал уставать быть плохим в чем-то, я мог переключиться в другую студию или программа. Теперь, глядя на бочку собственного одиночества, я задавался вопросом, как я смогу сохранить мотивацию, если предоставлю свои собственные нескоординированные устройства.

После недели хандры я понял, что должен что-то делать. Я оказался в ловушке собственной инерции, и отсутствие упражнений сводило меня с ума: я чувствовал себя одновременно вялым и беспокойным, я не мог сосредоточиться на своей работе и постоянно действовал себе на нервы. Итак, имея на кону свое здравомыслие и мои # фитнес-цели, я окунулась в дивный новый мир приложений для домашних тренировок.

Поскольку у меня не было никакого оборудования дома, я знал, что мне нужно приложение, которое либо работало бы без оборудования, либо позволяло легко и удобно запастись необходимыми аксессуарами. Я также хотел чего-то гибкого — достаточно простого, чтобы эта вечная новичка могла найти себе опору, но с достаточным количеством опций и модификаций, чтобы мне не было скучно. И если бы мое приложение могло воспроизвести ту порыву, которую я получаю от тускло освещенных модных занятий по фитнесу с комнатой, полной преуспевающих спортсменов? Тем лучше.

Мой поиск сначала привел меня к The Sculpt Society , версии приложения для Нью-Йорка. Знаменитый бутик-класс IRL от инструктора по фитнесу Меган Руп .The Sculpt Society, сочетающая кардио-упражнения с собственным весом и упражнениями на силу легких, пользуется популярностью у влиятельных лиц и ангелов Victoria’s Secret. В конце концов, рассудил я: если приёмы Раупа могут удерживать Эльзу Хоск в таком виде, их, вероятно, стоит попробовать.

Спойлер: будучи далеко не такой скоординированной, как профессиональная модель, когда я попробовала свою первую тренировку TSS, я полностью ее съела. Хотя Руп разбивает распорядок на сегменты, легко усваиваемые, ее «медленный» темп по-прежнему остается моим «средне-быстрым», и к тому времени, когда я начал обдумывать одно движение, мы уже перешли к следующему. Поскольку мне приходилось ставить видео на паузу так много раз, моя 50-минутная тренировка заняла больше часа. Но в течение этого часа случилось кое-что забавное. Несмотря на скалистое, разочаровывающее начало, к тому времени, когда я добрался до конца, я был в восторге и — шок от всех потрясений — действительно повеселился. Кто знал, что быть плохим в чем-то на самом деле может быть приятно? Не я!

После того, как у меня за плечами было еще несколько сеансов TSS, мне стало легче подбирать хореографию в темпе Руп, но я так и не дошел до того момента, когда я почувствовал, что могу действительно не отставать от нее. Однако со временем этот факт стал меня меньше беспокоить, в немалой степени благодаря поддержке самого Раупа. На протяжении каждого видео Руп заботится о том, чтобы напоминать зрителям о том, что тренировки должны приносить удовольствие, и если один из ее шагов не помогает вам, она рекомендует вам найти подходящую модификацию. Для меня оставаться активным является важным аспектом как психического, так и физического ухода за собой, и, поскольку «быть лучшим» в физической активности обычно не вариант для меня, я должен найти другие способы мотивировать себя. Именно в этом проявляется подход TSS, ориентированный на развлечения.

Однако через пару недель мне стало скучно. (Небольшая концентрация внимания, помните?) Какая бы доступная и ободряющая ни была Руп, она на самом деле обучает только одному методу фитнеса, и как человек, жаждущий постоянного разнообразия, я знал, что мне нужно больше возможностей.

Следующим в моем списке был P.volve , еще один URL-адрес, соответствующий IRL бренд, чье приложение существует вместе с несколькими студийными пространствами — хотя на данный момент я предполагаю, что все преданные P.volve официально работают только с приложениями, нравится им это или нет. Идея метода P.volve заключается в том, что силовые тренировки не должны причинять вреда. Другими словами: вопреки старой поговорке, боль на самом деле не является предпосылкой для достижения успеха.

Хотя вы можете выполнять тренировки без оборудования, настоятельно рекомендуется делать запасы. Особо следует отметить два запатентованных аксессуара для фитнеса: p.ball и p.band . Стр.The Sculpt Society, сочетающая кардио-упражнения с собственным весом и упражнениями на силу легких, пользуется популярностью у влиятельных лиц и ангелов Victoria’s Secret. В конце концов, рассудил я: если приёмы Раупа могут удерживать Эльзу Хоск в таком виде, их, вероятно, стоит попробовать.

Спойлер: будучи далеко не такой скоординированной, как профессиональная модель, когда я попробовала свою первую тренировку TSS, я полностью ее съела. Хотя Руп разбивает распорядок на сегменты, легко усваиваемые, ее «медленный» темп по-прежнему остается моим «средне-быстрым», и к тому времени, когда я начал обдумывать одно движение, мы уже перешли к следующему. Поскольку мне приходилось ставить видео на паузу так много раз, моя 50-минутная тренировка заняла больше часа. Но в течение этого часа случилось кое-что забавное. Несмотря на скалистое, разочаровывающее начало, к тому времени, когда я добрался до конца, я был в восторге и — шок от всех потрясений — действительно повеселился. Кто знал, что быть плохим в чем-то на самом деле может быть приятно? Не я!

После того, как у меня за плечами было еще несколько сеансов TSS, мне стало легче подбирать хореографию в темпе Руп, но я так и не дошел до того момента, когда я почувствовал, что могу действительно не отставать от нее. Однако со временем этот факт стал меня меньше беспокоить, в немалой степени благодаря поддержке самого Раупа. На протяжении каждого видео Руп заботится о том, чтобы напоминать зрителям о том, что тренировки должны приносить удовольствие, и если один из ее шагов не помогает вам, она рекомендует вам найти подходящую модификацию. Для меня оставаться активным является важным аспектом как психического, так и физического ухода за собой, и, поскольку «быть лучшим» в физической активности обычно не вариант для меня, я должен найти другие способы мотивировать себя. Именно в этом проявляется подход TSS, ориентированный на развлечения.

Однако через пару недель мне стало скучно. (Небольшая концентрация внимания, помните?) Какая бы доступная и ободряющая ни была Руп, она на самом деле обучает только одному методу фитнеса, и как человек, жаждущий постоянного разнообразия, я знал, что мне нужно больше возможностей.

Следующим в моем списке был P.volve , еще один URL-адрес, соответствующий IRL бренд, чье приложение существует вместе с несколькими студийными пространствами — хотя на данный момент я предполагаю, что все преданные P.volve официально работают только с приложениями, нравится им это или нет. Идея метода P.volve заключается в том, что силовые тренировки не должны причинять вреда. Другими словами: вопреки старой поговорке, боль на самом деле не является предпосылкой для достижения успеха.

Хотя вы можете выполнять тренировки без оборудования, настоятельно рекомендуется делать запасы. Особо следует отметить два запатентованных аксессуара для фитнеса: p.ball и p.band . Стр.мяч — это надувной резиновый мяч размером примерно с грейпфрут, который должен прижиматься к вашей промежности и удерживаться на месте своего рода эластичным ремнем для ног. Независимо от того, сколько раз я его использую, я каждый раз чувствую себя сбитым с толку относительно того, как установить это приспособление на свое тело, но как только оно установлено, я обнаруживаю, что удерживаю свои ягодичные мосты немного дольше, что, я думаю, и есть смысл, право? p.band, пара перчаток без пальцев, соединенных длинной эластичной резиновой трубкой, немного более интуитивно понятен — как если бы вы взяли стандартный браслет сопротивления и прикрепили каждый конец к одному из запястья.

После трудностей, с которыми мне пришлось привыкнуть к технике и хореографии Общества скульпторов, я с нетерпением ждал возможности попробовать более интуитивную систему тренировок. Хотя «pre-hab» подход P.volve к силовым тренировкам определенно казался более доступным (читай: защищенным от неуклюжести), интуитивный — это не совсем то слово, которое приходит на ум. Делая упор на использование небольших движений для активации бедер, программа заставила мое тело двигаться совершенно по-новому. Однако, верный обещанию P.volve, я не убивал себя, пытаясь выучить движения — техника с малым воздействием оказывала мягкое воздействие на мои суставы, и хотя я определенно чувствовал ожог, общее впечатление было больше похоже на активную медитацию, чем на душераздирающий сеанс пота. В некотором смысле это было разочарованием: мне нравится чувствовать, что я чего-то достиг к концу тренировки, но без типичных показателей физических нагрузок, на которые можно было положиться, мне казалось, что я баловали.

Со временем я начал жаждать сеансов P.volve, хотя не столько из-за физического движения, сколько из-за медитативного аспекта. Я с некоторым удивлением осознал, что программа вызвала у меня психологический зуд — только не тот, который я привык получать после тренировки. А мягкий характер программы просто облегчил мне перенос тренировок на более поздний и поздний день — пока внезапно не было 8 часов вечера. и я был слишком утомлен бездействием весь день, чтобы пытаться физически активнее. Я задавался вопросом: а есть ли другая программа, которая могла бы помочь мне преодолеть мой постоянный пробел в мотивации?

Войдите в obé , приложение в пастельных тонах с почти бесконечным каталогом видео распространяются по таким категориям, как йога, скульптура и кардио-бокс. (Интересный факт: видеобанк включает в себя более 100 тренировок под руководством основателя The Sculpt Society Меган Руп!) Не то, чтобы я пробовала какие-либо из них: в первые несколько дней использования obé я обнаружил, что почти полностью настраиваюсь на их утренние трансляции в прямом эфире. тренировки, которые я запланировал прямо в своем календаре через приложение. Осознание того, что я не могу перенести тренировку на отложенный будильник, на самом деле заставило меня встать с постели во что-то похожее на обычный час, впервые с начала моей изоляции.мяч — это надувной резиновый мяч размером примерно с грейпфрут, который должен прижиматься к вашей промежности и удерживаться на месте своего рода эластичным ремнем для ног. Независимо от того, сколько раз я его использую, я каждый раз чувствую себя сбитым с толку относительно того, как установить это приспособление на свое тело, но как только оно установлено, я обнаруживаю, что удерживаю свои ягодичные мосты немного дольше, что, я думаю, и есть смысл, право? p.band, пара перчаток без пальцев, соединенных длинной эластичной резиновой трубкой, немного более интуитивно понятен — как если бы вы взяли стандартный браслет сопротивления и прикрепили каждый конец к одному из запястья.

После трудностей, с которыми мне пришлось привыкнуть к технике и хореографии Общества скульпторов, я с нетерпением ждал возможности попробовать более интуитивную систему тренировок. Хотя «pre-hab» подход P.volve к силовым тренировкам определенно казался более доступным (читай: защищенным от неуклюжести), интуитивный — это не совсем то слово, которое приходит на ум. Делая упор на использование небольших движений для активации бедер, программа заставила мое тело двигаться совершенно по-новому. Однако, верный обещанию P.volve, я не убивал себя, пытаясь выучить движения — техника с малым воздействием оказывала мягкое воздействие на мои суставы, и хотя я определенно чувствовал ожог, общее впечатление было больше похоже на активную медитацию, чем на душераздирающий сеанс пота. В некотором смысле это было разочарованием: мне нравится чувствовать, что я чего-то достиг к концу тренировки, но без типичных показателей физических нагрузок, на которые можно было положиться, мне казалось, что я баловали.

Со временем я начал жаждать сеансов P.volve, хотя не столько из-за физического движения, сколько из-за медитативного аспекта. Я с некоторым удивлением осознал, что программа вызвала у меня психологический зуд — только не тот, который я привык получать после тренировки. А мягкий характер программы просто облегчил мне перенос тренировок на более поздний и поздний день — пока внезапно не было 8 часов вечера. и я был слишком утомлен бездействием весь день, чтобы пытаться физически активнее. Я задавался вопросом: а есть ли другая программа, которая могла бы помочь мне преодолеть мой постоянный пробел в мотивации?

Войдите в obé , приложение в пастельных тонах с почти бесконечным каталогом видео распространяются по таким категориям, как йога, скульптура и кардио-бокс. (Интересный факт: видеобанк включает в себя более 100 тренировок под руководством основателя The Sculpt Society Меган Руп!) Не то, чтобы я пробовала какие-либо из них: в первые несколько дней использования obé я обнаружил, что почти полностью настраиваюсь на их утренние трансляции в прямом эфире. тренировки, которые я запланировал прямо в своем календаре через приложение. Осознание того, что я не могу перенести тренировку на отложенный будильник, на самом деле заставило меня встать с постели во что-то похожее на обычный час, впервые с начала моей изоляции. Гудящая, слегка трансовая фоновая музыка приложения и неизменная эстетика инстаграм-приманки странным образом делали видео по йоге почти неотличимыми от танцевальных кардио-упражнений, но я не возражал против этого. Я думал, что буду. Самого факта, что я просыпаюсь и шевелясь утром первым делом, казалось, было достаточно, чтобы вернуть меня в себя, пусть даже ненадолго, посреди карантинного сезона.

Мне было неловко осознавать, что звонок для пробуждения ранним утром и первая сессия пота — это все, что мне потребовалось, чтобы снова почувствовать себя человеком, и что я не мог принимать эти относительно простые шаги самостоятельно. Я пытаюсь уловить опыт экспертов, устанавливая разумные ожидания, но не могу избавиться от укола вины за свой невозможность выжать из себя все до последней капли в разгар глобальной пандемии. Я изо всех сил стараюсь придерживаться распорядка даже в нормальных обстоятельствах, и с той же самоизоляцией, окутывающей меня, как густой туман, мотивация к самодисциплине только ускользнула от моей досягаемости.

Пока что единственное решение, которое я нашел, — это брать вещи один день за раз, и я готов попытаться избавиться от стыда, который я испытывал за то, что мне нужно немного лишнего. От себя. Если звонок-будильник из приложения для тренировок в пастельных тонах или полчаса заземляющего движения с малой нагрузкой могут помочь мне оставаться в своем теле в течение неопределенного времени, это не то, чего стоит стыдиться — это повод почувствовать благодарен.

Лучшие приложения для тренировок, которые помогут вам потеть не выходя из дома </ а>
Поделиться: FB Twitter

Читайте также