Как я справился с гестационным диабетом, выздоравливая от расстройства пищевого поведения

В этой статье

Что такое гестационный диабет? Как справиться с гестационным диабетом Диета при гестационном диабете: что есть
Медикаментозное лечение гестационного диабета Послеродовой уход

Сохранение здорового мышления в отношении набор веса во время беременности при нормальных обстоятельствах может оказаться сложной задачей. Но что делать, если вы восстанавливаетесь после расстройства пищевого поведения и у вас диагностирован гестационный диабет? По иронии судьбы, чтобы обезопасить себя и своего ребенка, мне пришлось вернуться к поведению слежки за едой и упражнениями, которое напоминало мое предыдущее расстройство пищевого поведения . Прошли годы с тех пор, как я вел дневник питания или внимательно изучал этикетки, и теперь мой врач попросил, чтобы я считал углеводы для моего благополучия. Опыт, мягко говоря, был потрясающим.

Но мне удалось предотвратить триггеры и превратить ранее опасное поведение в опыт, который сигнализировал о серьезном личностном росте. Говорят, когда рождается ребенок, рождается и мать. Впереди специалист по медицине плода и матери и диетолог объясняют, как управлять гестационным диабетом, особенно если вы боретесь с нарушенным режимом питания.

Познакомьтесь с экспертом

  • Одри Мерриам , доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Йельской медицины и специалист по беременности высокого риска, также известный как специалист по медицине матери и плода.
  • Серена Пун, CN, CHC, CHN — ведущий шеф-повар, диетолог и мастер рейки, а также основатель метод кулинарной алхимии®, который представляет собой сочетание обучения, интегративного и функционального питания и целительной энергии.
Как я справился с гестационным диабетом, выздоравливая от расстройства пищевого поведения
Яна Тойбер

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет встречается почти в 10% беременностей </ a >, согласно отчету Центров по контролю за заболеваниями (CDC) за 2018 год. Мерриам объясняет этот диагноз как «состояние, когда организм не может вырабатывать достаточно инсулина для регулирования уровня сахара в крови.

В этой статье

Что такое гестационный диабет? Как справиться с гестационным диабетом Диета при гестационном диабете: что есть
Медикаментозное лечение гестационного диабета Послеродовой уход

Сохранение здорового мышления в отношении набор веса во время беременности при нормальных обстоятельствах может оказаться сложной задачей. Но что делать, если вы восстанавливаетесь после расстройства пищевого поведения и у вас диагностирован гестационный диабет? По иронии судьбы, чтобы обезопасить себя и своего ребенка, мне пришлось вернуться к поведению слежки за едой и упражнениями, которое напоминало мое предыдущее расстройство пищевого поведения . Прошли годы с тех пор, как я вел дневник питания или внимательно изучал этикетки, и теперь мой врач попросил, чтобы я считал углеводы для моего благополучия. Опыт, мягко говоря, был потрясающим.

Но мне удалось предотвратить триггеры и превратить ранее опасное поведение в опыт, который сигнализировал о серьезном личностном росте. Говорят, когда рождается ребенок, рождается и мать. Впереди специалист по медицине плода и матери и диетолог объясняют, как управлять гестационным диабетом, особенно если вы боретесь с нарушенным режимом питания.

Познакомьтесь с экспертом

  • Одри Мерриам , доктор медицинских наук, акушер-гинеколог Йельской медицины и специалист по беременности высокого риска, также известный как специалист по медицине матери и плода.
  • Серена Пун, CN, CHC, CHN — ведущий шеф-повар, диетолог и мастер рейки, а также основатель метод кулинарной алхимии®, который представляет собой сочетание обучения, интегративного и функционального питания и целительной энергии.
Как я справился с гестационным диабетом, выздоравливая от расстройства пищевого поведения
Яна Тойбер

Что такое гестационный диабет?

Гестационный диабет встречается почти в 10% беременностей </ a >, согласно отчету Центров по контролю за заболеваниями (CDC) за 2018 год. Мерриам объясняет этот диагноз как «состояние, когда организм не может вырабатывать достаточно инсулина для регулирования уровня сахара в крови.«Хотя мы не знаем, почему у некоторых женщин развивается гестационный диабет, Мерриам говорит, что гормоны, вырабатываемые плацентой, а именно гормон, называемый плацентарным лактогеном человека (HPL), по-видимому, играют большую роль». Иногда, когда может быть дополнительный количество HPL, — объясняет Мерриам, — как в случае близнецов с двумя плацентами или когда у мам есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез диабета 2 типа, ожирение, пожилой возраст, история синдрома поликистозных яичников (PCOS ) или высокое кровяное давление, инсулина, вырабатываемого организмом, недостаточно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в безопасном диапазоне во время в то же время следя за тем, чтобы сахар попадал к ребенку через плаценту «.

Она добавляет, что женщины определенных рас и этнических групп также подвергаются повышенному риску, в том числе афроамериканцы, лантикс, коренные американцы, американцы азиатского происхождения и жители островов Тихого океана. Это те же самые расы и этнические группы, у которых выше уровень диабета 2 типа.

n связь между развитием гестационного диабета и расстройствами пищевого поведения в анамнезе по Merriam. Однако частоту расстройств пищевого поведения и расстройства пищевого поведения в анамнезе трудно точно измерить, поскольку пациенты не всегда хотят делиться этой информацией. В результате эта область недостаточно изучена.

Как справиться с гестационным диабетом

Если у вас диагностирован гестационный диабет, будьте готовы сдавать анализ крови из пальца каждые четыре часа, контролируемый диета и программа физических упражнений, а также более частые посещения врача. Проконсультируйтесь с врачом о своей диете и образе жизни, чтобы составить индивидуальный план для отслеживания углеводов .

«В общем, женщинам с гестационным диабетом рекомендуется есть три приема пищи и два-три небольших перекуса», — говорит Мерриам. «Старайтесь употреблять 30-40 граммов углеводов на завтрак, 40-60 граммов во время обеда и ужина и 15-20 граммов во время закусок».

По словам Мерриама, потребление белков и жиров одновременно с углеводами будет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвращая резкий скачок после еды.

Постоянный мониторинг диеты в дополнение к обычным взвешиваниям во время беременности может вызвать поведение, которое до боли знакомо кому-то выздоравливает от анорексии . «Людям, выздоравливающим от расстройства пищевого поведения, может быть сложно контролировать уровень углеводов», — говорит Пун . « Важным компонентом любой предписанной« ограничительной диеты »является сосредоточение внимания на списках продуктов, которые вы можете есть .«Хотя мы не знаем, почему у некоторых женщин развивается гестационный диабет, Мерриам говорит, что гормоны, вырабатываемые плацентой, а именно гормон, называемый плацентарным лактогеном человека (HPL), по-видимому, играют большую роль». Иногда, когда может быть дополнительный количество HPL, — объясняет Мерриам, — как в случае близнецов с двумя плацентами или когда у мам есть другие факторы риска, такие как семейный анамнез диабета 2 типа, ожирение, пожилой возраст, история синдрома поликистозных яичников (PCOS ) или высокое кровяное давление, инсулина, вырабатываемого организмом, недостаточно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в безопасном диапазоне во время в то же время следя за тем, чтобы сахар попадал к ребенку через плаценту «.

Она добавляет, что женщины определенных рас и этнических групп также подвергаются повышенному риску, в том числе афроамериканцы, лантикс, коренные американцы, американцы азиатского происхождения и жители островов Тихого океана. Это те же самые расы и этнические группы, у которых выше уровень диабета 2 типа.

n связь между развитием гестационного диабета и расстройствами пищевого поведения в анамнезе по Merriam. Однако частоту расстройств пищевого поведения и расстройства пищевого поведения в анамнезе трудно точно измерить, поскольку пациенты не всегда хотят делиться этой информацией. В результате эта область недостаточно изучена.

Как справиться с гестационным диабетом

Если у вас диагностирован гестационный диабет, будьте готовы сдавать анализ крови из пальца каждые четыре часа, контролируемый диета и программа физических упражнений, а также более частые посещения врача. Проконсультируйтесь с врачом о своей диете и образе жизни, чтобы составить индивидуальный план для отслеживания углеводов .

«В общем, женщинам с гестационным диабетом рекомендуется есть три приема пищи и два-три небольших перекуса», — говорит Мерриам. «Старайтесь употреблять 30-40 граммов углеводов на завтрак, 40-60 граммов во время обеда и ужина и 15-20 граммов во время закусок».

По словам Мерриама, потребление белков и жиров одновременно с углеводами будет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвращая резкий скачок после еды.

Постоянный мониторинг диеты в дополнение к обычным взвешиваниям во время беременности может вызвать поведение, которое до боли знакомо кому-то выздоравливает от анорексии . «Людям, выздоравливающим от расстройства пищевого поведения, может быть сложно контролировать уровень углеводов», — говорит Пун . « Важным компонентом любой предписанной« ограничительной диеты »является сосредоточение внимания на списках продуктов, которые вы можете есть .Когда мы можем изменить свое мышление, чтобы рассматривать списки предпочтительных вариантов пищи с точки зрения изобилия и с точки зрения того, что эти продукты питают и наполняют наше тело энергией, мы фактически открываем каналы для творчества и способности получать питание для поддержки здоровое развитие вашего новорожденного «.

В прошлом я часто был скрытным или прямо отрицал любой тип расстройства пищевого поведения. Будучи преисполнен решимости сдерживать нездоровые привычки в еде, я открыто рассказывал о своих сложных отношениях с диетой и наблюдением за едой с моими врачами, которые проверяли меня, чтобы убедиться, что я не чувствую раздражения. Это было очень полезно и помогло мне закрепиться на пути к выздоровлению.

Женщины, у которых в анамнезе был гестационный диабет во время одной беременности, подвергаются повышенному риску заболеть им во время следующей беременности и должны пройти скрининг в конце первого триместра на гестационный диабет во время будущей беременности.

Диета при гестационном диабете: что есть

Пун рекомендует придерживаться продуктов, в которых » мало гликемический индекс «или продукты, которые медленнее повышают уровень сахара в крови. Были времена, когда я действительно боролась с тягой к сахару. Когда они появляются, Пун рекомендует веганский черный шоколад. «Он слегка сладкий, сытный, а также содержит антиоксиданты». Она призывает людей избегать искусственного сахара. Найдите ее диету для гестационного диабета, которую она выбрала ниже:

  • Орехи, кроме кешью и орехов макадамии
  • Черные бобы
  • Бобы гарбанзо
  • Бобы Лима
  • Чечевица
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Капуста
  • Баклажан < / li>
  • Кале
  • Грибы
  • Шпинат
  • Кабачок
  • Постное мясо
  • Яйца </ li>
  • Рыба
  • Яблоки
  • Ягоды
  • Персики
  • Сливы
  • Отруби
  • Овсянка
  • Барли
  • Дикий рис

Если вы чувствуете, что действительно хотите выпечку, Пун предлагает выпекать самостоятельно, используя безглютеновую муку и монашеский фрукт в качестве подсластителя.

Важно отметить, — говорит Пун, что «индульгенции имеют место в здоровом питании, даже один для женщины с гестационным диабетом ». Попробуйте изменить свое нёбо (свежие фрукты или палео-угощения могут творить чудеса) и помните, что в конечном итоге этот тип ограничения является временный.

Медикаментозное лечение гестационного диабета

Если у женщин по-прежнему повышен уровень сахара в крови, несмотря на диету и физические упражнения, они могут нуждаются в лекарствах, которые помогут довести уровень сахара в крови до допустимого диапазона, чтобы мама и ребенок были в безопасности. Мерриам говорит, что «золотым стандартным лекарством, рекомендованным для использования, является инсулин». Она добавляет: «Он действует дольше всех и не проникает через плаценту, поэтому не влияет на ребенка.Когда мы можем изменить свое мышление, чтобы рассматривать списки предпочтительных вариантов пищи с точки зрения изобилия и с точки зрения того, что эти продукты питают и наполняют наше тело энергией, мы фактически открываем каналы для творчества и способности получать питание для поддержки здоровое развитие вашего новорожденного «.

В прошлом я часто был скрытным или прямо отрицал любой тип расстройства пищевого поведения. Будучи преисполнен решимости сдерживать нездоровые привычки в еде, я открыто рассказывал о своих сложных отношениях с диетой и наблюдением за едой с моими врачами, которые проверяли меня, чтобы убедиться, что я не чувствую раздражения. Это было очень полезно и помогло мне закрепиться на пути к выздоровлению.

Женщины, у которых в анамнезе был гестационный диабет во время одной беременности, подвергаются повышенному риску заболеть им во время следующей беременности и должны пройти скрининг в конце первого триместра на гестационный диабет во время будущей беременности.

Диета при гестационном диабете: что есть

Пун рекомендует придерживаться продуктов, в которых » мало гликемический индекс «или продукты, которые медленнее повышают уровень сахара в крови. Были времена, когда я действительно боролась с тягой к сахару. Когда они появляются, Пун рекомендует веганский черный шоколад. «Он слегка сладкий, сытный, а также содержит антиоксиданты». Она призывает людей избегать искусственного сахара. Найдите ее диету для гестационного диабета, которую она выбрала ниже:

  • Орехи, кроме кешью и орехов макадамии
  • Черные бобы
  • Бобы гарбанзо
  • Бобы Лима
  • Чечевица
  • Авокадо
  • Брокколи
  • Капуста
  • Баклажан < / li>
  • Кале
  • Грибы
  • Шпинат
  • Кабачок
  • Постное мясо
  • Яйца </ li>
  • Рыба
  • Яблоки
  • Ягоды
  • Персики
  • Сливы
  • Отруби
  • Овсянка
  • Барли
  • Дикий рис

Если вы чувствуете, что действительно хотите выпечку, Пун предлагает выпекать самостоятельно, используя безглютеновую муку и монашеский фрукт в качестве подсластителя.

Важно отметить, — говорит Пун, что «индульгенции имеют место в здоровом питании, даже один для женщины с гестационным диабетом ». Попробуйте изменить свое нёбо (свежие фрукты или палео-угощения могут творить чудеса) и помните, что в конечном итоге этот тип ограничения является временный.

Медикаментозное лечение гестационного диабета

Если у женщин по-прежнему повышен уровень сахара в крови, несмотря на диету и физические упражнения, они могут нуждаются в лекарствах, которые помогут довести уровень сахара в крови до допустимого диапазона, чтобы мама и ребенок были в безопасности. Мерриам говорит, что «золотым стандартным лекарством, рекомендованным для использования, является инсулин». Она добавляет: «Он действует дольше всех и не проникает через плаценту, поэтому не влияет на ребенка.»

Когда я не мог контролировать свой гестационный диабет с помощью диеты и физических упражнений, было искушение почувствовать себя неудачником. травма, связанная с нарушением пищевого поведения, может жить в организме спустя долгое время после того, как вы выздоровели. Когда я не смог снизить уровень сахара, я начал паниковать, поскольку контроль ускользал от меня . Но вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, я сдался и увидел свое состояние таким, каким оно было, медицинский диагноз, ни больше, ни меньше. Внезапно меня охватило облегчение.

Послеродовой уход

В последующие недели после родов уровень сахара в крови, вероятно, будет последним, о чем вы думаете ». Уровень сахара в крови нормализуется в течение первых нескольких дней, — объясняет Мерриам. — Постоянный мониторинг уровня сахара в крови обычно не проводится и не рекомендуется. Во время шестинедельного послеродового визита всем женщинам с гестационным диабетом рекомендуется пройти контрольный тест для выявления диабета 2 типа ». Она добавляет, что вам следует повторно проходить скрининг на развитие диабета 2 типа и повышения уровня глюкозы в крови натощак каждый раз. от одного до трех лет.

В те нежные недели нового материнства я приветствовала возвращение углеводов в свою жизнь, но произошла забавная вещь. Я больше не рассматривала эти продукты как отражение хороших или плохих выборов, но это жизненно необходимое топливо для моего безумного нового графика.

Как рождение ребенка изменило мое отношение к еде
Поделиться: FB Twitter

Читайте также