Лучшие 30-минутные тренировки в Лос-Анджелесе, когда у вас нет времени

Лучшие 30-минутные тренировки в Лос-Анджелесе, когда у вас нет времени
Stocksy. </ figcaption >

В наши дни кажется, что мы нашли способ упростить практически все (экспонат A: искусство спаривания салата по дороге домой, чтобы он прибыл в то же время, что и вы делать). Таким образом, повышение эффективности тренировок было лишь вопросом времени. Студии, такие как Lagree Fitness в Лос-Анджелесе, предлагают занятия продолжительностью всего 25 минут, предлагая за это время полную тренировку тела или гипер-целевые тренировки, чтобы привести в тонус руки или ягодицы.

«Когда у вас короткая тренировка, вы рассчитываете каждую минуту», — говорит основатель и изобретатель Lagree Fitness Studio . из Supraformer, Себастьян Лагри. Он объясняет, что в течение многих лет мы были приучены верить, что все должно занимать час: встречи с дантистом, встречи и тренировки. Но дело не в том, сколько времени что-то займет, а в качестве.

Например, вы могли бы час на беговой дорожке смотреть «Настоящих домохозяек» и не прикладывать много энергии, или вы могли бы потренироваться 25 минут и делать меньше, но с большим успехом. «Люди слишком сосредоточены на том, сколько и как долго, когда все зависит от формы», — говорит Себастьен.

В Lagree Fitness Studio и других, где занятия начинаются каждые 30 минут, «мой график слишком сумасшедший. «отговорка больше не сработает. Впереди лучшие 30-минутные тренировки в Лос-Анджелесе, где вы сможете пройти кайф -интенсивная тренировка за короткий промежуток времени.

Lagree Fitness Studio

«Многие люди, посещающие эти занятия, говорят, что им не нравятся тренировки», — объясняет Себастьян. Для многих 25-минутные занятия легче усвоить.

«Польза от любой тренировки. происходит в первые 15-20 минут, — говорит Себастьян. — Ваш метаболизм, анаболизм, выработка гормона роста, тестостерона … все это происходит в течение первых 20 минут тренировки. После этого вы начинаете сжигать мышцы, а не жир ». Каждые полчаса предлагаются занятия, чередуя тренировки всего тела и целевые области, такие как руки и пресс.

Если вас пугает космический корабль -подобная машина, прочтите эту статью об аналогичной машине Себастьяна, Megaformer .

Тонированный

Мы с мужем должны были пройти этот урок до открытия студии в сентябре. В дни после тренировки мы вместе сообщали о своем уровне болезненности. Занятия могут включать наборы приседания и подъемы на ногу в дополнение к немоторизованной беговой дорожке, что снижает нагрузку на такие участки, как голени. Занятие заканчивается раньше, чем вы это успеваете, но в него входит интенсивное кардио. Возьмите с собой много воды и полотенце — просто говорю.

Лучшие 30-минутные тренировки в Лос-Анджелесе, когда у вас нет времени
Stocksy. </ figcaption >

В наши дни кажется, что мы нашли способ упростить практически все (экспонат A: искусство спаривания салата по дороге домой, чтобы он прибыл в то же время, что и вы делать). Таким образом, повышение эффективности тренировок было лишь вопросом времени. Студии, такие как Lagree Fitness в Лос-Анджелесе, предлагают занятия продолжительностью всего 25 минут, предлагая за это время полную тренировку тела или гипер-целевые тренировки, чтобы привести в тонус руки или ягодицы.

«Когда у вас короткая тренировка, вы рассчитываете каждую минуту», — говорит основатель и изобретатель Lagree Fitness Studio . из Supraformer, Себастьян Лагри. Он объясняет, что в течение многих лет мы были приучены верить, что все должно занимать час: встречи с дантистом, встречи и тренировки. Но дело не в том, сколько времени что-то займет, а в качестве.

Например, вы могли бы час на беговой дорожке смотреть «Настоящих домохозяек» и не прикладывать много энергии, или вы могли бы потренироваться 25 минут и делать меньше, но с большим успехом. «Люди слишком сосредоточены на том, сколько и как долго, когда все зависит от формы», — говорит Себастьен.

В Lagree Fitness Studio и других, где занятия начинаются каждые 30 минут, «мой график слишком сумасшедший. «отговорка больше не сработает. Впереди лучшие 30-минутные тренировки в Лос-Анджелесе, где вы сможете пройти кайф -интенсивная тренировка за короткий промежуток времени.

Lagree Fitness Studio

«Многие люди, посещающие эти занятия, говорят, что им не нравятся тренировки», — объясняет Себастьян. Для многих 25-минутные занятия легче усвоить.

«Польза от любой тренировки. происходит в первые 15-20 минут, — говорит Себастьян. — Ваш метаболизм, анаболизм, выработка гормона роста, тестостерона … все это происходит в течение первых 20 минут тренировки. После этого вы начинаете сжигать мышцы, а не жир ». Каждые полчаса предлагаются занятия, чередуя тренировки всего тела и целевые области, такие как руки и пресс.

Если вас пугает космический корабль -подобная машина, прочтите эту статью об аналогичной машине Себастьяна, Megaformer .

Тонированный

Мы с мужем должны были пройти этот урок до открытия студии в сентябре. В дни после тренировки мы вместе сообщали о своем уровне болезненности. Занятия могут включать наборы приседания и подъемы на ногу в дополнение к немоторизованной беговой дорожке, что снижает нагрузку на такие участки, как голени. Занятие заканчивается раньше, чем вы это успеваете, но в него входит интенсивное кардио. Возьмите с собой много воды и полотенце — просто говорю.

Platefit

Platefit — это 27-минутная тренировка высокой интенсивности на медицинском устройстве. . Занятия проводятся на Power Plate, которая, согласно веб-сайту, «сокращает мышцы 30-50 раз в секунду, задействуя сразу несколько групп мышц, что дает результаты в половине случаев». Новички могут выбрать двухнедельные неограниченные занятия за 49 долларов.

Sweat City Fitness

Эта студия предлагает 30-минутные круговые тренировки с возможностью остаться еще на 30 минут и потренироваться на кардиотренажерах. В каждом классе максимум семь участников, чтобы минимизировать травмы и уделять особое внимание форме. Как и Lagree Fitness Studio, занятия начинаются каждые 30 минут, что дает занятым клиентам множество вариантов.

Rise Nation

Rise Nation предлагает три уровня занятий по 30 минут долго на Versaclimber. Если вы, как и я, никогда раньше не пробовали Versaclimber, суть в том, что это вертикальный тренажер, который задействует все тело. Представьте себе скалолазание в помещении с серьезным ожогом мышц.

Pound Fit

В этом классе игра на барабанах используется как уникальный способ кардио. Тренировка всего тела предлагается в виде занятий продолжительностью от 30 минут. Вы будете барабанить в такт от 2 до 4-минутных песен, удерживая различные позиции из таких упражнений, как пилатес и йога.

Поделиться: FB Twitter

Читайте также