Почему это работающее приложение за 3 доллара — лучшее, что я сделал для себя за последние годы

Почему это работающее приложение за 3 доллара — лучшее, что я сделал для себя за последние годы

@oliviamuenter

Когда наступил 2019 год, я уже знал, что он будет большим годом. Мой жених и я планировали нашу свадьбу, переехали в другой город и штат (и переехали из Манхэттена, что является … испытанием), и я увольнялся с работы, чтобы начать совершенно новую карьеру. Между всем этим и типичными стрессовыми факторами повседневной жизни я был готов к тому, что год будет немного хаотичным. Я сказал себе, что регулярные упражнения помогут мне справиться со стрессом. Я думал, что буду ходить в спортзал несколько раз в неделю или ходить на любимые занятия, несмотря на то, насколько я был занят. Вместо этого я обнаружил, что на полпути к концу 2019 года не тренировался более одного или двух раз.

Часть меня разочаровалась в себе, а другая часть была ошеломлена идеей вернуться к упражнениям. Я все это уже проходил. Я купил дорогие планы тренировок, чтобы мотивировать себя, и записал расписание, в котором указано, сколько миль мне нужно проехать, чтобы стать «успешным». Я делал все то же самое в начале 2019 года; Тогда я подумал, что придерживаться графика «все или ничего» — это секрет успеха. На самом деле, однако, мне было больше стыдно, когда я не занималась, и больше давления, чтобы быть идеальным, когда я был. Я сказал себе, что в первые несколько месяцев после того, как снова вернусь к упражнениям, я впервые в жизни не выберу самый дорогой, яркий и напряженный план, который я смогу найти. Вместо этого я бы нашел что-нибудь управляемое, гибкое и доступное. Небольшое исследование привело меня к приложению Couch To 5K.

Он стоил три доллара и предоставлял обучающие программы, которые подсказывали, когда нужно ходить, бегать и бегать трусцой. Когда я начал его использовать, я быстро обнаружил, что мне больше всего нравится то, что он записывает темп и расстояние каждого бега. Через пару недель я увидел, как улучшаюсь — бегаю быстрее и дольше. Впервые то, как я себя чувствовал, было единственным, что побуждало меня постоянно тренироваться. Меня не мотивировали (и не пытались мотивировать себя) какая-то гигантская таблица вех или членство в спортзале, забирающее огромную часть с моего банковского счета. Я тоже не взвешивал себя и не классифицировал свои тренировки как хорошие или плохие в зависимости от того, какой вес они заставили меня сбросить. Я осознавал физические и психические изменения в себе и ценил их. Это было крошечное изменение, но оно казалось революционным.

За пару месяцев я выполнил десятки тренировок и на несколько минут улучшил свой бег на милю. Я все еще не был быстрым и не бегал каждый божий день недели. Черт, я даже не планировал в ближайшее время запускать настоящие 5K. Но я знал, что могу бежать. Я знал, что могу стать быстрее и сильнее.

Почему это работающее приложение за 3 доллара — лучшее, что я сделал для себя за последние годы

@oliviamuenter

Когда наступил 2019 год, я уже знал, что он будет большим годом. Мой жених и я планировали нашу свадьбу, переехали в другой город и штат (и переехали из Манхэттена, что является … испытанием), и я увольнялся с работы, чтобы начать совершенно новую карьеру. Между всем этим и типичными стрессовыми факторами повседневной жизни я был готов к тому, что год будет немного хаотичным. Я сказал себе, что регулярные упражнения помогут мне справиться со стрессом. Я думал, что буду ходить в спортзал несколько раз в неделю или ходить на любимые занятия, несмотря на то, насколько я был занят. Вместо этого я обнаружил, что на полпути к концу 2019 года не тренировался более одного или двух раз.

Часть меня разочаровалась в себе, а другая часть была ошеломлена идеей вернуться к упражнениям. Я все это уже проходил. Я купил дорогие планы тренировок, чтобы мотивировать себя, и записал расписание, в котором указано, сколько миль мне нужно проехать, чтобы стать «успешным». Я делал все то же самое в начале 2019 года; Тогда я подумал, что придерживаться графика «все или ничего» — это секрет успеха. На самом деле, однако, мне было больше стыдно, когда я не занималась, и больше давления, чтобы быть идеальным, когда я был. Я сказал себе, что в первые несколько месяцев после того, как снова вернусь к упражнениям, я впервые в жизни не выберу самый дорогой, яркий и напряженный план, который я смогу найти. Вместо этого я бы нашел что-нибудь управляемое, гибкое и доступное. Небольшое исследование привело меня к приложению Couch To 5K.

Он стоил три доллара и предоставлял обучающие программы, которые подсказывали, когда нужно ходить, бегать и бегать трусцой. Когда я начал его использовать, я быстро обнаружил, что мне больше всего нравится то, что он записывает темп и расстояние каждого бега. Через пару недель я увидел, как улучшаюсь — бегаю быстрее и дольше. Впервые то, как я себя чувствовал, было единственным, что побуждало меня постоянно тренироваться. Меня не мотивировали (и не пытались мотивировать себя) какая-то гигантская таблица вех или членство в спортзале, забирающее огромную часть с моего банковского счета. Я тоже не взвешивал себя и не классифицировал свои тренировки как хорошие или плохие в зависимости от того, какой вес они заставили меня сбросить. Я осознавал физические и психические изменения в себе и ценил их. Это было крошечное изменение, но оно казалось революционным.

За пару месяцев я выполнил десятки тренировок и на несколько минут улучшил свой бег на милю. Я все еще не был быстрым и не бегал каждый божий день недели. Черт, я даже не планировал в ближайшее время запускать настоящие 5K. Но я знал, что могу бежать. Я знал, что могу стать быстрее и сильнее.И я знал, что надеть кроссовки и выйти на улицу — это все, что мне нужно, чтобы почувствовать себя немного менее тревожным в конце каждого дня — что, если мне это нужно, всегда есть возможность. Я впервые понял, что именно так можно сделать упражнения (в любой форме) устойчивыми. Вы не делаете этого из-за финансовых обязательств или числа, которое, по вашему мнению, сделает вас счастливым. Вы делаете это, потому что это заставляет вас чувствовать себя хорошо. На протяжении многих лет я думал, что упражнения намного сложнее. Но это не так. На самом деле это очень просто, и все, что потребовалось, чтобы научить меня этому, было маленьким приложением, которое стоит меньше кофе.

Я практиковал любовь к себе и набрал 10 фунтов — как я наконец учусь Баланс
Поделиться: FB Twitter

Читайте также