Серьезный вопрос: безопасно ли избавиться от похмелья?

Stocksy </ p>
Сильная головная боль. Сухость во рту. Волнение в животе. Каким бы увлекательным ни был вечер, связанный с вечеринками, плохое похмелье испортит вам весь следующий день (или два). Когда обычное сочетание Netflix и холода не помогает, вы можете задаться вопросом: может ли похмелье помочь мне почувствовать себя лучше?
На самом деле вы кое-что поняли: «Физиологические преимущества упражнений всегда доступны, даже если вы слишком много пьете», — говорит Мимоза Гордон, инструктор по пилатесу и эксперт по фитнесу. Другими словами, движение тела может помочь вам почувствовать себя лучше и предотвратить худшее из похмелья — если вы делаете это безопасно.
Продолжайте читать, чтобы получить пять экспертных советов, которым нужно следовать при избавлении от похмелья.
Сначала увлажните.

Stocksy
Основная причина похмелья — обезвоживание из-за употребления алкоголя. Это означает, что первое, что вы должны сделать после того, как проснетесь с похмельем, — это пить, — говорит Шайна Шмидт, сертифицированный личный тренер и соучредитель Livekick.com. . Лучший план действий — это пить много жидкости, в идеале с электролитами , чтобы восстановить гидратацию организма.
Кокосовая вода — естественный источник электролитов, точнее пяти: натрия, калия, кальция, магния и фосфора.
Не тренируйтесь, если у вас кружится голова или вы все еще пьяны.
После повторного увлажнения подождите немного, прежде чем приступить к тренировке, чтобы снова почувствовать себя человеком. «Если вы чувствуете тошноту или головокружение, вам следует отложить тренировки, пока вы не почувствуете себя лучше», — говорит Шмидт.
И это само собой разумеется, но если вы все еще чувствуете себя пьяным, не делайте никаких упражнений. «Если вы чувствуете нечеткость или растерянность, возможно, вы еще не закончили метаболизм алкоголя», — говорит Гордон. «Выпей воды, съешь что-нибудь и подожди (или снова пойди спать) — тренируйся только тогда, когда ты определенно не пьян».
Если вы полностью восстановили водный баланс, вы должны начать чувствовать себя лучше по мере завершения тренировки, — отмечает Гордон. Несколько тревожных сигналов, позволяющих остановить или уменьшить интенсивность, включают головокружение, более сильную головную боль или очень высокую частоту сердечных сокращений .

Stocksy </ p>
Сильная головная боль. Сухость во рту. Волнение в животе. Каким бы увлекательным ни был вечер, связанный с вечеринками, плохое похмелье испортит вам весь следующий день (или два). Когда обычное сочетание Netflix и холода не помогает, вы можете задаться вопросом: может ли похмелье помочь мне почувствовать себя лучше?
На самом деле вы кое-что поняли: «Физиологические преимущества упражнений всегда доступны, даже если вы слишком много пьете», — говорит Мимоза Гордон, инструктор по пилатесу и эксперт по фитнесу. Другими словами, движение тела может помочь вам почувствовать себя лучше и предотвратить худшее из похмелья — если вы делаете это безопасно.
Продолжайте читать, чтобы получить пять экспертных советов, которым нужно следовать при избавлении от похмелья.
Сначала увлажните.

Stocksy
Основная причина похмелья — обезвоживание из-за употребления алкоголя. Это означает, что первое, что вы должны сделать после того, как проснетесь с похмельем, — это пить, — говорит Шайна Шмидт, сертифицированный личный тренер и соучредитель Livekick.com. . Лучший план действий — это пить много жидкости, в идеале с электролитами , чтобы восстановить гидратацию организма.
Кокосовая вода — естественный источник электролитов, точнее пяти: натрия, калия, кальция, магния и фосфора.
Не тренируйтесь, если у вас кружится голова или вы все еще пьяны.
После повторного увлажнения подождите немного, прежде чем приступить к тренировке, чтобы снова почувствовать себя человеком. «Если вы чувствуете тошноту или головокружение, вам следует отложить тренировки, пока вы не почувствуете себя лучше», — говорит Шмидт.
И это само собой разумеется, но если вы все еще чувствуете себя пьяным, не делайте никаких упражнений. «Если вы чувствуете нечеткость или растерянность, возможно, вы еще не закончили метаболизм алкоголя», — говорит Гордон. «Выпей воды, съешь что-нибудь и подожди (или снова пойди спать) — тренируйся только тогда, когда ты определенно не пьян».
Если вы полностью восстановили водный баланс, вы должны начать чувствовать себя лучше по мере завершения тренировки, — отмечает Гордон. Несколько тревожных сигналов, позволяющих остановить или уменьшить интенсивность, включают головокружение, более сильную головную боль или очень высокую частоту сердечных сокращений .

Stocksy
Обязательно съешьте что-нибудь перед тем, как справиться с похмельем. «Если у вас есть возможность провести время, выпейте воды и перекусите чем-нибудь очень нежным для желудка, так как алкоголь очень раздражает слизистую оболочку желудка», — предлагает Гордон. Подумайте: кусок цельнозернового тоста , овсянка или банан. Если вам нужен кофеин, просто съешьте немного, чтобы не добавлять эффекты кофеиновой абстиненции к абстиненции алкоголя позже в течение дня, добавляет она.
</ div>
Пропустить лекарства.
Избегайте приема ибупрофена или ацетаминофена перед тем, как справиться с похмельем, рекомендует Джозеф Фоули, сертифицированный тренер и соучредитель Punch Pedal House .« в 2012 г. обнаружило, что ибупрофен может вызывать ухудшение тренировка вызывает повреждение тонкого кишечника и вызывает дисфункцию кишечного барьера у здоровых спортсменов », — объясняет он. Кроме того, избегайте ацетаминофена, который метаболизируется в печени и уже работает сверхурочно, чтобы усвоить весь этот алкоголь. Это также может повлиять на способность вашего тела регулировать температуру.

Stocksy
Тренировка во время похмелья, вероятно, не лучшее время для большого танцевального кардио-класса, бокса или буткемпа с громкой музыкой. «Если вы уже чувствуете себя плохо, интенсивность может только ухудшить ваше самочувствие», — отмечает Гордон. «Прогулка, легкое плавание или любая легкая тренировка для движения всего тела — все это полезно для похмелья, если вы продолжаете пить жидкости».
И пропустите занятия с тяжелыми весами или кроссфит: «Ваша координация, несомненно, будет нарушена, и вы не будете на высоте», — говорит Шмидт. «Кроме того, поскольку ваши мышцы утомлены, вы рискуете получить серьезную травму». Другими словами, утро после большой вечеринки — не время для бега на марафон или для приседания. Сосредоточьтесь на восстанавливающих и легких тренировках и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Наконец, горячие, потные занятия йогой могут показаться идеальным средством от похмелья — но не так быстро. «К сожалению, употребление алкоголя, которое привело к похмелью, также серьезно обезвожило ваше тело, и горячая йога или другие горячие занятия не помогут вам восстановиться», — говорит Гордон. Другими словами, сегодня не тот день, когда вам нужно потеть больше, чем необходимо.
Stocksy
Обязательно съешьте что-нибудь перед тем, как справиться с похмельем. «Если у вас есть возможность провести время, выпейте воды и перекусите чем-нибудь очень нежным для желудка, так как алкоголь очень раздражает слизистую оболочку желудка», — предлагает Гордон. Подумайте: кусок цельнозернового тоста , овсянка или банан. Если вам нужен кофеин, просто съешьте немного, чтобы не добавлять эффекты кофеиновой абстиненции к абстиненции алкоголя позже в течение дня, добавляет она.
</ div>
Пропустить лекарства.
Избегайте приема ибупрофена или ацетаминофена перед тем, как справиться с похмельем, рекомендует Джозеф Фоули, сертифицированный тренер и соучредитель Punch Pedal House .« в 2012 г. обнаружило, что ибупрофен может вызывать ухудшение тренировка вызывает повреждение тонкого кишечника и вызывает дисфункцию кишечного барьера у здоровых спортсменов », — объясняет он. Кроме того, избегайте ацетаминофена, который метаболизируется в печени и уже работает сверхурочно, чтобы усвоить весь этот алкоголь. Это также может повлиять на способность вашего тела регулировать температуру.

Stocksy
Тренировка во время похмелья, вероятно, не лучшее время для большого танцевального кардио-класса, бокса или буткемпа с громкой музыкой. «Если вы уже чувствуете себя плохо, интенсивность может только ухудшить ваше самочувствие», — отмечает Гордон. «Прогулка, легкое плавание или любая легкая тренировка для движения всего тела — все это полезно для похмелья, если вы продолжаете пить жидкости».
И пропустите занятия с тяжелыми весами или кроссфит: «Ваша координация, несомненно, будет нарушена, и вы не будете на высоте», — говорит Шмидт. «Кроме того, поскольку ваши мышцы утомлены, вы рискуете получить серьезную травму». Другими словами, утро после большой вечеринки — не время для бега на марафон или для приседания. Сосредоточьтесь на восстанавливающих и легких тренировках и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Наконец, горячие, потные занятия йогой могут показаться идеальным средством от похмелья — но не так быстро. «К сожалению, употребление алкоголя, которое привело к похмелью, также серьезно обезвожило ваше тело, и горячая йога или другие горячие занятия не помогут вам восстановиться», — говорит Гордон. Другими словами, сегодня не тот день, когда вам нужно потеть больше, чем необходимо.