Серьезный вопрос: вредны ли сливки для кофе?

Серьезный вопрос: вредны ли сливки для кофе?

Stocksy

В этой статье

Сливки для кофе вредны для вас? Обзор ингредиентов сливок для кофе
Более здоровые альтернативы сливочному крему для кофе

</ div >

Нет ничего лучше, чем чашка горячего кофе или крепкая холодная заварка, чтобы встать с постели </ a > Унылым, ранним утром (или, скажем так, большинством утра). Если кофе — ваше духовное животное и вы не берете его черным, вы, вероятно, добавляете сливки, чтобы улучшить вкус и снизить кислотность. Но разве это небольшое послабление мешает вашему здоровому питанию? Мы поговорили с врачом и зарегистрированными диетологами для получения их медицинских рекомендаций.

Познакомьтесь с экспертом

  • Никола Джорджевич, доктор медицины , является сертифицированным семейным врачом и медицинским консультантом Health Careers.
  • Кристен Карли, доктор медицинских наук , зарегистрированный диетолог и диетолог и владелец компании Camelback Nutrition & Wellness.
  • Лиза Ричардс — зарегистрированный диетолог и автор книги Candida Diet .
  • Диана Гариглио-Клелланд является зарегистрированным диетологом в Balance One Supplements .

</ div >

Вредны ли сливки для кофе?

Неудивительно, что диетологи и доктора, с которыми мы говорили, не в восторге от использования кофейных сливок в качестве ежедневного диетического продукта. Однако Никола Джорджевич, доктор медицины , призывает нас более комплексно относиться к общим привычкам питания. «Суть в том, что все может быть опасно для здоровья, если мы принимаем слишком много», — говорит он. «Вот почему лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья, — это быть умеренными во всем, что мы делаем». Если вы будете придерживаться размера порции сливок для кофе в размере одной столовой ложки в день и ваша общая диета не полна трансжиров и сахара, то умеренное потребление сливок вряд ли подорвет ваш здоровое питание .

Конечно, если вы употребляете более одной порции в день, вы можете потреблять намного больше жира и сахара, чем вы думаете. Диетолог и диетолог Кристен Карли, доктор медицинских наук говорит: «Спросите себя: сколько сливок вы добавляете на чашку? Сколько чашек вы пьете каждое утро? В зависимости от типа сливок и количества кофе, которое вы добавляете каждое утро, вы можете легко достичь своего дневного лимита сахара ». На

Серьезный вопрос: вредны ли сливки для кофе?

 

Stocksy

 

В этой статье

Сливки для кофе вредны для вас? Обзор ингредиентов сливок для кофе
Более здоровые альтернативы сливочному крему для кофе

</ div >

Нет ничего лучше, чем чашка горячего кофе или крепкая холодная заварка, чтобы встать с постели </ a > Унылым, ранним утром (или, скажем так, большинством утра). Если кофе — ваше духовное животное и вы не берете его черным, вы, вероятно, добавляете сливки, чтобы улучшить вкус и снизить кислотность. Но разве это небольшое послабление мешает вашему здоровому питанию? Мы поговорили с врачом и зарегистрированными диетологами для получения их медицинских рекомендаций.

Познакомьтесь с экспертом

  • Никола Джорджевич, доктор медицины , является сертифицированным семейным врачом и медицинским консультантом Health Careers.
  • Кристен Карли, доктор медицинских наук , зарегистрированный диетолог и диетолог и владелец компании Camelback Nutrition & Wellness.
  • Лиза Ричардс — зарегистрированный диетолог и автор книги Candida Diet .
  • Диана Гариглио-Клелланд является зарегистрированным диетологом в Balance One Supplements .

</ div >

Вредны ли сливки для кофе?

Неудивительно, что диетологи и доктора, с которыми мы говорили, не в восторге от использования кофейных сливок в качестве ежедневного диетического продукта. Однако Никола Джорджевич, доктор медицины , призывает нас более комплексно относиться к общим привычкам питания. «Суть в том, что все может быть опасно для здоровья, если мы принимаем слишком много», — говорит он. «Вот почему лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья, — это быть умеренными во всем, что мы делаем». Если вы будете придерживаться размера порции сливок для кофе в размере одной столовой ложки в день и ваша общая диета не полна трансжиров и сахара, то умеренное потребление сливок вряд ли подорвет ваш здоровое питание .

Конечно, если вы употребляете более одной порции в день, вы можете потреблять намного больше жира и сахара, чем вы думаете. Диетолог и диетолог Кристен Карли, доктор медицинских наук говорит: «Спросите себя: сколько сливок вы добавляете на чашку? Сколько чашек вы пьете каждое утро? В зависимости от типа сливок и количества кофе, которое вы добавляете каждое утро, вы можете легко достичь своего дневного лимита сахара ». На Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить количество потребляемых добавленных сахаров до максимума. более половины дневной нормы калорий, то есть 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.

Лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья, — это быть умеренными во всем, что мы делаем < / p>

Обзор ингредиентов сливок для кофе

Так что же именно содержится в сливках для кофе? «Подавляющее большинство сливок для кофе содержат воду, сахар и гидрогенизированное масло, которое мы знаем как трансжиры, — говорит Джорджевич. — Мы потребляем трансжиры, когда едим продукты животного происхождения; однако, если мы потребляем слишком много трансжиров, мы подвергаем себя риску повышения ЛПНП (или «плохого» холестерина) ». Рекомендуемое AHA потребление трансжиров составляет около двух граммов в день, что примерно соответствует количеству трансжиров, содержащихся в одной порции сливок для кофе. Ура!

В дополнение к транс-жиры, ароматизированные сливки для кофе часто содержат много добавленного сахара, около пяти граммов сахара на столовую ложку. Это действительно может накапливаться, если вы не придерживаетесь размера порции. «В идеале, лучше избегать любого добавления сахара, но ваш предел должен составлять от одного до двух граммов «, — советует автор Candida Diet , Лиза Ричардс, RD.

Когда дело доходит до жидких или порошкообразных разновидностей, вероятно, нет большой разницы в питании ». Сухие сливки немного менее оскорбительны, чем они были раньше с запретом трансжиров из частично гидрогенизированного ted oil », — говорит Диана Гариглио-Клелланд, специалист по контролю за продуктами Balance One Supplements . «Тем не менее, они по-прежнему часто содержат добавленный сахар и насыщенные жиры в виде косточкового пальмового масла».

Более здоровые альтернативы сливочному крему для кофе

Однако не теряйте всякую надежду на добавление сливочного элемента в свой кофе. «Существует множество обезжиренных сливок для кофе, но с использованием традиционного молока, будь то молочное или на растительной основе , вероятно, самый здоровый путь », — говорит Ричардс.

Гариглио-Клелланд соглашается.« Я бы порекомендовал включить несколько полезных сливок для кофе: SO Вкусные Кокосовый Кремер в качестве альтернативы молочным продуктам и Natural Bliss All Natural Sweet Cream как здоровые молочные сливки. Преимущество этих двух сливок в том, что они не содержат добавленного сахара.org / en / 500? aspxerrorpath = / здоровый образ жизни / здоровое питание / eat-smart / sugar / added-sugars «> Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует ограничить количество потребляемых добавленных сахаров до максимума. более половины дневной нормы калорий, то есть 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.

Лучшее, что мы можем сделать для своего здоровья, — это быть умеренными во всем, что мы делаем < / p>

Обзор ингредиентов сливок для кофе

Так что же именно содержится в сливках для кофе? «Подавляющее большинство сливок для кофе содержат воду, сахар и гидрогенизированное масло, которое мы знаем как трансжиры, — говорит Джорджевич. — Мы потребляем трансжиры, когда едим продукты животного происхождения; однако, если мы потребляем слишком много трансжиров, мы подвергаем себя риску повышения ЛПНП (или «плохого» холестерина) ». Рекомендуемое AHA потребление трансжиров составляет около двух граммов в день, что примерно соответствует количеству трансжиров, содержащихся в одной порции сливок для кофе. Ура!

В дополнение к транс-жиры, ароматизированные сливки для кофе часто содержат много добавленного сахара, около пяти граммов сахара на столовую ложку. Это действительно может накапливаться, если вы не придерживаетесь размера порции. «В идеале, лучше избегать любого добавления сахара, но ваш предел должен составлять от одного до двух граммов «, — советует автор Candida Diet , Лиза Ричардс, RD.

Когда дело доходит до жидких или порошкообразных разновидностей, вероятно, нет большой разницы в питании ». Сухие сливки немного менее оскорбительны, чем они были раньше с запретом трансжиров из частично гидрогенизированного ted oil », — говорит Диана Гариглио-Клелланд, специалист по контролю за продуктами Balance One Supplements . «Тем не менее, они по-прежнему часто содержат добавленный сахар и насыщенные жиры в виде косточкового пальмового масла».

Более здоровые альтернативы сливочному крему для кофе

Однако не теряйте всякую надежду на добавление сливочного элемента в свой кофе. «Существует множество обезжиренных сливок для кофе, но с использованием традиционного молока, будь то молочное или на растительной основе , вероятно, самый здоровый путь », — говорит Ричардс.

Гариглио-Клелланд соглашается.« Я бы порекомендовал включить несколько полезных сливок для кофе: SO Вкусные Кокосовый Кремер в качестве альтернативы молочным продуктам и Natural Bliss All Natural Sweet Cream как здоровые молочные сливки. Преимущество этих двух сливок в том, что они не содержат добавленного сахара.«Справедливое предупреждение: Gariglio-Clelland опасается всего, что продается как« сливки для суперпродуктов ». Она объясняет:« Лучшие настоящие суперпродукты — это цельные продукты, а не обработанные продукты с этикетками », — говорит она.

Наконец, Если эти альтернативные сливки не подходят для вкусовых качеств, Ричардс предлагает добавить фрукт монаха, чтобы подсластить ваш кофе. «Он естественно сладкий, потому что в нем много антиоксидантов, а это значит, что вы не только избегаете воспалительные ингредиенты , не используя обработанные сливки или сахар, но вы даете своему организму противовоспалительные питательные вещества «, — говорит она.

Как кофе влияет на вашу кожу, согласно научным данным </ div >
Поделиться: FB Twitter

Читайте также