Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Stocksy </ p>

Очищения существуют уже давно, и, похоже, они не исчезнут в ближайшее время, особенно для тех, кто ищет способ сбросить их привычки в еде. В зимние месяцы, когда очищающие сок или смузи могут быть не такими привлекательными, очищающим супам уделяется гораздо больше внимания. Эти суповые очищающие средства принимают различные формы, но обычно подразумевают употребление супа в течение одного дня или нескольких дней подряд и обычно низкокалорийны — часто где-то около 1200 калорий в течение всего дня. Ингредиенты различаются, и многие утверждают, что они помогают вывести токсины из организма, дать больше энергии и похудеть.

Но действительно ли очищающий суп полезен для вашего тела? Эксперты иногда говорят, но есть много других способов «детоксикации» вашего тела, кроме ограничения диеты только супом на несколько дней подряд. На самом деле ваша печень предназначена для фильтрации и удаления токсичных веществ из организма. Для этого не нужен очищающий суп.

Вот что еще говорят об очищающих супах специалисты по здоровью и питанию.

01 из 07

Ваше тело может вывести токсины без очищающего супа.

Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Клаудиа Тотир / Getty Images

</ figcaption >

Многие очищающие супы способствуют «детоксикации» вашего организма, но то, как они этого добиваются, часто объясняется расплывчато (если вообще). На самом деле в вашем организме есть системы для детоксикации, не тратя кучу денег на очищение — ваш почки , печень и кожа все помогают вашему телу выводить токсины. Майкл Ройзен , сертифицированный врач по внутренним болезням и заслуженный главный специалист по здоровью Кливлендской клиники, говорит, что фундаментальная идея воздерживаться от сахара, соли, жира и алкоголя путем перехода в диету (здоровый) суп может быть полезной, но есть и другие способы дать организму отдохнуть от этих так называемых токсинов.

Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Stocksy </ p>

Очищения существуют уже давно, и, похоже, они не исчезнут в ближайшее время, особенно для тех, кто ищет способ сбросить их привычки в еде. В зимние месяцы, когда очищающие сок или смузи могут быть не такими привлекательными, очищающим супам уделяется гораздо больше внимания. Эти суповые очищающие средства принимают различные формы, но обычно подразумевают употребление супа в течение одного дня или нескольких дней подряд и обычно низкокалорийны — часто где-то около 1200 калорий в течение всего дня. Ингредиенты различаются, и многие утверждают, что они помогают вывести токсины из организма, дать больше энергии и похудеть.

Но действительно ли очищающий суп полезен для вашего тела? Эксперты иногда говорят, но есть много других способов «детоксикации» вашего тела, кроме ограничения диеты только супом на несколько дней подряд. На самом деле ваша печень предназначена для фильтрации и удаления токсичных веществ из организма. Для этого не нужен очищающий суп.

Вот что еще говорят об очищающих супах специалисты по здоровью и питанию.

01 из 07

Ваше тело может вывести токсины без очищающего супа.

Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Клаудиа Тотир / Getty Images

</ figcaption >

Многие очищающие супы способствуют «детоксикации» вашего организма, но то, как они этого добиваются, часто объясняется расплывчато (если вообще). На самом деле в вашем организме есть системы для детоксикации, не тратя кучу денег на очищение — ваш почки , печень и кожа все помогают вашему телу выводить токсины. Майкл Ройзен , сертифицированный врач по внутренним болезням и заслуженный главный специалист по здоровью Кливлендской клиники, говорит, что фундаментальная идея воздерживаться от сахара, соли, жира и алкоголя путем перехода в диету (здоровый) суп может быть полезной, но есть и другие способы дать организму отдохнуть от этих так называемых токсинов.

«Проблема с большинством очищающих средств состоит в том, что их очень трудно выполнять и они действительно не дают никакой пользы, которую вы не получили бы, просто исключив лишний жир, сахар и соль диета и употребление здоровой, сытной и сытной растительной пищи », — говорит Ройзен.

Джанет Нешейват , сертифицированный семейный врач и врач скорой медицинской помощи. « Лучший способ очистить свое тело — пить много воды и есть много фруктов и овощей. « Это то, что наиболее полезно для нашего организма и особенно для нашей пищеварительной системы ».

02 из 07
< h2> Очищающий суп потенциально может быть «полезным».
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

sk901 / Getty Images

</ span >

Если вам все еще не терпится попробовать очистить суп, надежда еще не потеряна, если все будет сделано вдумчиво. «Если [очищающий суп] устроен всесторонне и продуманно, он может быть полезным», — объясняет Эбби Геллман , зарегистрированный диетолог и повар из Нью-Йорка. Так как именно это будет выглядеть? Геллман говорит, что очищающий суп должен включать соответствующий баланс углеводов, жиров и белков и не быть чрезмерно ограничивающим с точки зрения питательных веществ или калорий.

«Супы должны включать в себя адекватные бобы, бобовые, орехи и многое другое, чтобы обеспечить достаточное количество жира и белка», — говорит Геллман, подчеркивая, что то, как вы подходите к очищению супом, будет определять, как « здоровый ». Если вы резко ограничиваете калории или питательные вещества или едите только чистый бульон и овощи, Геллман сочтет ваш суп нездоровым очищающим средством. Но если внимательно подойти к адекватному потреблению питательных веществ и калорий , Очищение супом может быть вкусным и простым способом съесть различные цельные продукты за один прием пищи. «В целом, очищение супом может быть хорошим способом стать более внимательным к выбору продуктов питания, ограничить некоторые менее здоровые пристрастия и начать более здоровый образ жизни», — говорит Геллман.

03 из 07
< h2> Внимательно изучите ингредиенты ваших супов.
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

«Проблема с большинством очищающих средств состоит в том, что их очень трудно выполнять и они действительно не дают никакой пользы, которую вы не получили бы, просто исключив лишний жир, сахар и соль диета и употребление здоровой, сытной и сытной растительной пищи », — говорит Ройзен.

Джанет Нешейват , сертифицированный семейный врач и врач скорой медицинской помощи. « Лучший способ очистить свое тело — пить много воды и есть много фруктов и овощей. « Это то, что наиболее полезно для нашего организма и особенно для нашей пищеварительной системы ».

02 из 07
< h2> Очищающий суп потенциально может быть «полезным».
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

sk901 / Getty Images

</ span >

Если вам все еще не терпится попробовать очистить суп, надежда еще не потеряна, если все будет сделано вдумчиво. «Если [очищающий суп] устроен всесторонне и продуманно, он может быть полезным», — объясняет Эбби Геллман , зарегистрированный диетолог и повар из Нью-Йорка. Так как именно это будет выглядеть? Геллман говорит, что очищающий суп должен включать соответствующий баланс углеводов, жиров и белков и не быть чрезмерно ограничивающим с точки зрения питательных веществ или калорий.

«Супы должны включать в себя адекватные бобы, бобовые, орехи и многое другое, чтобы обеспечить достаточное количество жира и белка», — говорит Геллман, подчеркивая, что то, как вы подходите к очищению супом, будет определять, как « здоровый ». Если вы резко ограничиваете калории или питательные вещества или едите только чистый бульон и овощи, Геллман сочтет ваш суп нездоровым очищающим средством. Но если внимательно подойти к адекватному потреблению питательных веществ и калорий , Очищение супом может быть вкусным и простым способом съесть различные цельные продукты за один прием пищи. «В целом, очищение супом может быть хорошим способом стать более внимательным к выбору продуктов питания, ограничить некоторые менее здоровые пристрастия и начать более здоровый образ жизни», — говорит Геллман.

03 из 07
< h2> Внимательно изучите ингредиенты ваших супов.
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Kristin Lee / Getty Images

Суп может быть полон здорового овощи и другие цельные ингредиенты, но важно обращать внимание на нездоровые ингредиенты, такие как высокое количество насыщенных жиров в сливках. супы на основе или чрезмерный уровень натрия , который часто встречается в супах и одна из самых больших претензий диетологов и врачей к супу. Некоторые супы содержат более половины рекомендуемая суточная доза натрия в одной порции .

« Проблема с супом в том, что он традиционно очень соленый, — говорит Нешейват. у вас высокое кровяное давление, заболевание почек или сердечное заболевание, это не вариант для вас ».

04 из 07
< h2> Очищающий суп может быть вредным для здоровья, если он слишком строг.
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

ClaudioVentrella / Getty Images

Немного супа Очищающие средства очень ограничивают калорийность и могут затруднить ежедневное потребление достаточного количества калорий. Геллман говорит, что важно выбрать суп для очищения, который позволит вам потреблять соответствующее количество калорий каждый день. Она рекомендует есть не менее 1200–1200 калорий. 1500 калорий в день, но это число может быть больше или меньше в зависимости от вашего веса, пола и интенсивности тренировок.

Если вы не получаете достаточно калорий во время очищения супом, вы можете почувствовать побочные эффекты, такие как усталость, головные боли и головокружение, и, наоборот, вы можете даже переедать. «Вы можете потерять несколько фунтов за По большому счету, но большинство людей получат это сразу же, и даже больше », — говорит Нешейват. «Ключ — последовательность».

05 из 07

Вы можете быстро проголодаться, съев протертые супы

Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Westend61 / Getty Images

Многие супы-пюре богаты питательными веществами, витаминами и клетчаткой — всеми ключевыми компонентами здорового питания. И они часто очень вкусные — может быть трудно превзойти тарелку мускатного тыквенного или морковного супа в холодный зимний день. Но когда вы едите мягкую пищу еду, которую не нужно пережевывать, вы можете заметить, что проголодаетесь быстрее.

«Вы когда-нибудь испытывали голод быстрее после того, как выпили смузи, чем съели миску йогурта с цельными фруктами и орехами. «Это та же предпосылка», — говорит Геллман.png «>

Kristin Lee / Getty Images

Суп может быть полон здорового овощи и другие цельные ингредиенты, но важно обращать внимание на нездоровые ингредиенты, такие как высокое количество насыщенных жиров в сливках. супы на основе или чрезмерный уровень натрия , который часто встречается в супах и одна из самых больших претензий диетологов и врачей к супу. Некоторые супы содержат более половины рекомендуемая суточная доза натрия в одной порции .

« Проблема с супом в том, что он традиционно очень соленый, — говорит Нешейват. у вас высокое кровяное давление, заболевание почек или сердечное заболевание, это не вариант для вас ».

04 из 07
< h2> Очищающий суп может быть вредным для здоровья, если он слишком строг.
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

ClaudioVentrella / Getty Images

Немного супа Очищающие средства очень ограничивают калорийность и могут затруднить ежедневное потребление достаточного количества калорий. Геллман говорит, что важно выбрать суп для очищения, который позволит вам потреблять соответствующее количество калорий каждый день. Она рекомендует есть не менее 1200–1200 калорий. 1500 калорий в день, но это число может быть больше или меньше в зависимости от вашего веса, пола и интенсивности тренировок.

Если вы не получаете достаточно калорий во время очищения супом, вы можете почувствовать побочные эффекты, такие как усталость, головные боли и головокружение, и, наоборот, вы можете даже переедать. «Вы можете потерять несколько фунтов за По большому счету, но большинство людей получат это сразу же, и даже больше », — говорит Нешейват. «Ключ — последовательность».

05 из 07

Вы можете быстро проголодаться, съев протертые супы

Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Westend61 / Getty Images

Многие супы-пюре богаты питательными веществами, витаминами и клетчаткой — всеми ключевыми компонентами здорового питания. И они часто очень вкусные — может быть трудно превзойти тарелку мускатного тыквенного или морковного супа в холодный зимний день. Но когда вы едите мягкую пищу еду, которую не нужно пережевывать, вы можете заметить, что проголодаетесь быстрее.

«Вы когда-нибудь испытывали голод быстрее после того, как выпили смузи, чем съели миску йогурта с цельными фруктами и орехами. «Это та же предпосылка», — говорит Геллман.«Большинство очищающих супов содержат в основном протертые супы, так что этого может быть то, чего стоит остерегаться».

06 из 07
< h2> Вы можете пропустить жевание.
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Мэтью Бойер / Getty Images

Да, вы прочитали правильно. Вполне возможно упустить физическую концепцию жевания, особенно если вы глотаете жидкость в течение нескольких дней — иногда вам просто нужен хруст. «Отказ от использования зубов и пережевывание пищи может создать ощущение упущенной возможности», — говорит Геллман. «Вам может не хватать настоящего ощущения от еды».

07 из 07
< h2> Попробуйте есть один раз за раз.
Вот что эксперты в области здравоохранения говорят об очищающих супах

Энрике Диас / 7cero / Getty Images < / p>

Если вы в целом здоровый человек, суп может быть отличным выбором на обед, ужин или когда угодно это, если только он не не содержит натрия </ a>, насыщенные жиры или другие питательные вещества, которые могут быть проблематичными при употреблении в больших количествах. Короче говоря: суп не обязательно должен быть частью очищающего средства, чтобы принести пользу вашему здоровью, но вам нужно будет следить за ингредиентами, чтобы убедиться, что вы выбираете что-то, что полезно для вашего тела.

Серьезный вопрос: вредны ли сливки для кофе?
Поделиться: FB Twitter

Читайте также