Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса

Ваш вес нередко колеблется снова и снова, на самом деле, в большинстве случаев это совершенно нормально. Вам следует меньше обращать внимание на точное число на шкале и уделять больше внимания тому, как вы себя чувствуете. Ваша одежда вдруг резко изменилась? Ваш уровень энергии резко упал? Вы не можете завершить тренировки, которые выполняли месяц назад? Хотя небольшая прибавка в весе (или потеря) обычно не является признаком серьезной проблемы, лучше перестраховаться и исследовать проблему, если вы ответили на любой из вышеперечисленных вопросов «да». Впереди у врача, диетолога, шеф-повара и целителя энергии общие причины внезапного увеличения веса, а также рекомендуемые решения. Просто имейте в виду, что визит к врачу — единственный способ получить стопроцентно точную информацию. Диагностика и план лечения.

01 из 08
</ a>

Воспаление

Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса
Лунный сок Cosmic Gold с куркумой $40

Магазин

Воспаление — одно из тех модных терминов, о которых вы, вероятно, читали в последнее время. Это потому, что воспаление может иметь огромное влияние на ваше здоровье. Есть два способа воспаления тела. Хроническое воспаление , отмечается в статье в Harvard Health, — это когда организм удерживает избыточные инородные вещества, как токсины или жировые клетки. Соответственно, острое воспаление — это то, что ваше тело переходит в режим спасения и восстановления, и, скорее всего, оно является результатом внезапной травмы или травмы. В свою очередь, организм производит всплеск иммунных реакций, таких как лейкоциты. Этот выброс приводит к видимому отеку; это способ вашего тела сказать: «Обратите внимание и помогите мне, пожалуйста».

В исследовании 2019 г. указывается ссылка на хронический воспаление с ожирением , что указывает на то, что метаболические изменения могут вызвать воспаление, и чем сильнее воспалено тело, тем труднее сбросить лишний вес. Хотя вы можете не рассматривать употребление нездоровой пищи как травму, ваше тело может это сделать, особенно если вы не привыкли есть много нездоровой пищи. Кэтрин МакКорд, основательница Weelicious и автор бестселлера

Ваш вес нередко колеблется снова и снова, на самом деле, в большинстве случаев это совершенно нормально. Вам следует меньше обращать внимание на точное число на шкале и уделять больше внимания тому, как вы себя чувствуете. Ваша одежда вдруг резко изменилась? Ваш уровень энергии резко упал? Вы не можете завершить тренировки, которые выполняли месяц назад? Хотя небольшая прибавка в весе (или потеря) обычно не является признаком серьезной проблемы, лучше перестраховаться и исследовать проблему, если вы ответили на любой из вышеперечисленных вопросов «да». Впереди у врача, диетолога, шеф-повара и целителя энергии общие причины внезапного увеличения веса, а также рекомендуемые решения. Просто имейте в виду, что визит к врачу — единственный способ получить стопроцентно точную информацию. Диагностика и план лечения.

01 из 08
</ a>

Воспаление

Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса
Лунный сок Cosmic Gold с куркумой $40

Магазин

Воспаление — одно из тех модных терминов, о которых вы, вероятно, читали в последнее время. Это потому, что воспаление может иметь огромное влияние на ваше здоровье. Есть два способа воспаления тела. Хроническое воспаление , отмечается в статье в Harvard Health, — это когда организм удерживает избыточные инородные вещества, как токсины или жировые клетки. Соответственно, острое воспаление — это то, что ваше тело переходит в режим спасения и восстановления, и, скорее всего, оно является результатом внезапной травмы или травмы. В свою очередь, организм производит всплеск иммунных реакций, таких как лейкоциты. Этот выброс приводит к видимому отеку; это способ вашего тела сказать: «Обратите внимание и помогите мне, пожалуйста».

В исследовании 2019 г. указывается ссылка на хронический воспаление с ожирением , что указывает на то, что метаболические изменения могут вызвать воспаление, и чем сильнее воспалено тело, тем труднее сбросить лишний вес. Хотя вы можете не рассматривать употребление нездоровой пищи как травму, ваше тело может это сделать, особенно если вы не привыкли есть много нездоровой пищи. Кэтрин МакКорд, основательница Weelicious и автор бестселлера Smoothie Project , продолжает объяснять, что чрезмерное увлечение вызовет повышенный уровень сахара, что приведет тело в состояние шока.« Предположим, вы баловали себя во время отпуска и имели кусок пирога каждый день, — говорит МакКорд. — Вы можете немного прибавить в весе, чего и следовало ожидать ». Однако воспаление может быть причиной дальнейшего увеличения веса. «Резкие скачки потребления сахара могут вызвать воспаление, особенно если вы не привыкли есть (обработанный или рафинированный) сахар».

При использовании куркумы, мощного противовоспалительного средства, МакКорд предлагает добавить кусочек черного перца и жир, чтобы убедиться, что организм правильно усваивает их.

</ div >

Решение: МакКорд предлагает включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, начав каждый день со смузи. Вам не нужно садиться на диету, состоящую только из смузи, чтобы Воспользуйтесь преимуществами смузи. Добавление смузи к завтраку, утверждает МакКорд, может иметь много преимуществ: «Когда вы начинаете свой день с естественными ароматами в своем теле, вы делаете лучший выбор, когда дело доходит до других блюд». В один из ее любимых детокс-коктейлей входит ананас, шпинат, яблоко и кокосовая вода. Вы также можете добавлять суперпродукты, такие как какао-порошок, мака, куркума или лен.

02 из 08

Эмоциональная еда и питье

«Все взрослые — эмоциональные едоки, — говорит МакКорд. — Дети едят, потому что в их мозгу срабатывает сигнал, говорящий, что они голодны, и они перестают есть, когда сыты». Тем не менее, взрослые могут есть, когда они испытывают счастье и грусть. «Праздники вызывают множество этих эмоций, и люди в конечном итоге чрезмерно балуются. Вы, вероятно, в конечном итоге пьете больше, чем привыкли, или едите то, к чему не привыкли. В результате ваше тело может быть в шоке ». Не только приятно есть, пить и веселиться, это еще и часть жизненного опыта. Просто убедитесь, что вы даете своему телу необходимое питание.

Решение: </ strong> МакКорд предлагает добавлять пищевую добавку в свой рацион всякий раз, когда вы эмоционально едите или пьете: «Чтобы убедиться, что ваш кишечник здоров, принимайте йогурт и кефир, чтобы помочь слизистой оболочке кишечника и улучшить ваше самочувствие». Кроме того, не забывайте пить после того, как сильно выпьете, чтобы вернуться к сбалансированному состоянию.

03 < диапазон> из 08

Сезонное аффективное расстройство

Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса Smoothie Project , продолжает объяснять, что чрезмерное увлечение вызовет повышенный уровень сахара, что приведет тело в состояние шока.« Предположим, вы баловали себя во время отпуска и имели кусок пирога каждый день, — говорит МакКорд. — Вы можете немного прибавить в весе, чего и следовало ожидать ». Однако воспаление может быть причиной дальнейшего увеличения веса. «Резкие скачки потребления сахара могут вызвать воспаление, особенно если вы не привыкли есть (обработанный или рафинированный) сахар».

При использовании куркумы, мощного противовоспалительного средства, МакКорд предлагает добавить кусочек черного перца и жир, чтобы убедиться, что организм правильно усваивает их.

</ div >

Решение: МакКорд предлагает включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, начав каждый день со смузи. Вам не нужно садиться на диету, состоящую только из смузи, чтобы Воспользуйтесь преимуществами смузи. Добавление смузи к завтраку, утверждает МакКорд, может иметь много преимуществ: «Когда вы начинаете свой день с естественными ароматами в своем теле, вы делаете лучший выбор, когда дело доходит до других блюд». В один из ее любимых детокс-коктейлей входит ананас, шпинат, яблоко и кокосовая вода. Вы также можете добавлять суперпродукты, такие как какао-порошок, мака, куркума или лен.

02 из 08

Эмоциональная еда и питье

«Все взрослые — эмоциональные едоки, — говорит МакКорд. — Дети едят, потому что в их мозгу срабатывает сигнал, говорящий, что они голодны, и они перестают есть, когда сыты». Тем не менее, взрослые могут есть, когда они испытывают счастье и грусть. «Праздники вызывают множество этих эмоций, и люди в конечном итоге чрезмерно балуются. Вы, вероятно, в конечном итоге пьете больше, чем привыкли, или едите то, к чему не привыкли. В результате ваше тело может быть в шоке ». Не только приятно есть, пить и веселиться, это еще и часть жизненного опыта. Просто убедитесь, что вы даете своему телу необходимое питание.

Решение: </ strong> МакКорд предлагает добавлять пищевую добавку в свой рацион всякий раз, когда вы эмоционально едите или пьете: «Чтобы убедиться, что ваш кишечник здоров, принимайте йогурт и кефир, чтобы помочь слизистой оболочке кишечника и улучшить ваше самочувствие». Кроме того, не забывайте пить после того, как сильно выпьете, чтобы вернуться к сбалансированному состоянию.

03 < диапазон> из 08

Сезонное аффективное расстройство

Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса
Северное сияние Аляски Aurora Light Pad Mini 250,00 $ $178

Shop

Сезонное аффективное расстройство (САР) может способствовать неожиданному увеличению веса , говорит Доктор Стивен Гандри, доктор медицины , один из ведущих кардиохирургов мира и пионер в области питания, который последние 16 лет изучал микробиом «Провел годы хирургического обучения в Мичигане и лечил тысячи пациентов из Орегон и Вашингтон, я испытал то, что отсутствие солнечного света зимой может сделать с психикой человека, — говорит Гандри. — В состоянии депрессии или беспокойства даже животные наблюдают, что они ищут сахара и углеводы, которые увеличивают выработку серотонина ( гормона хорошего самочувствия) временно «, — объясняет Гандри, который помогает пациентам соблюдать диету и нутрити. в качестве ключевой формы лечения. «Но когда этот« хит »проходит, мы ищем еще один« хит »и еще один. Скоро на шкале от трех до пяти фунтов».

Решение: световая терапия может стать противоядием от САР, но обязательно поговорите со своим врачом о том, в какой тип светового короба инвестировать и как его использовать. Клиника Майо предупреждает, что иногда световая терапия может вызвать маниакальный эпизод, поэтому крайне важно использовать только по рекомендации врача и под его наблюдением.

04 из 08

Социальное питание < / h2>

Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса

Getty / Vadim Mahov / EyeEm

Как и эмоциональное питание и питье, социальное питание является еще одной причиной случайного увеличения веса. Гандри объясняет так называемый эффект домино. «Счастливый час или больше ужинов с друзьями действительно набирает вес. Даже мои самые решительные пациенты обнаруживают, что один напиток приводит к двум или более, а один друг, заказывающий десерт, приводит к большему количеству друзья заказывают десерт, а это значит, что вы отведаете или попробуете то, что разносят. Кроме того, закуски в счастливый час представляют собой обжаренные во фритюре лектиновые бомбы, которые [по сути] гарантированно откладывают жир «.

Решение: попробуйте выбрать бар без алкоголя для общественных мероприятий, которые появляются повсюду страна в ногу с энтузиастами велнеса, которые хотят веселиться, не страдая от похмелья на следующий день. Выбирайте сознательные кулинарные впечатления, общаясь с единомышленниками.png «>

Северное сияние Аляски Aurora Light Pad Mini 250,00 $ $178

Shop

Сезонное аффективное расстройство (САР) может способствовать неожиданному увеличению веса , говорит Доктор Стивен Гандри, доктор медицины , один из ведущих кардиохирургов мира и пионер в области питания, который последние 16 лет изучал микробиом «Провел годы хирургического обучения в Мичигане и лечил тысячи пациентов из Орегон и Вашингтон, я испытал то, что отсутствие солнечного света зимой может сделать с психикой человека, — говорит Гандри. — В состоянии депрессии или беспокойства даже животные наблюдают, что они ищут сахара и углеводы, которые увеличивают выработку серотонина ( гормона хорошего самочувствия) временно «, — объясняет Гандри, который помогает пациентам соблюдать диету и нутрити. в качестве ключевой формы лечения. «Но когда этот« хит »проходит, мы ищем еще один« хит »и еще один. Скоро на шкале от трех до пяти фунтов».

Решение: световая терапия может стать противоядием от САР, но обязательно поговорите со своим врачом о том, в какой тип светового короба инвестировать и как его использовать. Клиника Майо предупреждает, что иногда световая терапия может вызвать маниакальный эпизод, поэтому крайне важно использовать только по рекомендации врача и под его наблюдением.

04 из 08

Социальное питание < / h2>

Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса

Getty / Vadim Mahov / EyeEm

Как и эмоциональное питание и питье, социальное питание является еще одной причиной случайного увеличения веса. Гандри объясняет так называемый эффект домино. «Счастливый час или больше ужинов с друзьями действительно набирает вес. Даже мои самые решительные пациенты обнаруживают, что один напиток приводит к двум или более, а один друг, заказывающий десерт, приводит к большему количеству друзья заказывают десерт, а это значит, что вы отведаете или попробуете то, что разносят. Кроме того, закуски в счастливый час представляют собой обжаренные во фритюре лектиновые бомбы, которые [по сути] гарантированно откладывают жир «.

Решение: попробуйте выбрать бар без алкоголя для общественных мероприятий, которые появляются повсюду страна в ногу с энтузиастами велнеса, которые хотят веселиться, не страдая от похмелья на следующий день. Выбирайте сознательные кулинарные впечатления, общаясь с единомышленниками.

05 из 08
< h2> Цикл отрицательной обратной связи

«Проблемы в отношениях, стресс на работе и легкая доступность еды могут объяснить неожиданное увеличение веса», — говорит Гандри. «Хотя эти трое кажутся не связанными друг с другом, на самом деле они взаимосвязаны. По моему опыту, стресс в отношениях или на работе обычно «лечится» сахаром и / или алкоголем ». Гандри отмечает, что рабочая среда часто загружена закусками для хорошего самочувствия, которыми многие люди пользуются, даже неосознанно. В отношениях, по словам Гандри, обычно бывает один партнер, который делает менее здоровый выбор.

Решение: чтобы разорвать петлю отрицательной обратной связи, требуется осознанность и внимательность. Как только вы увидите, как запутаны определенные формы поведения, вы сможете сделать более осознанный выбор, означает ли это принести в офис свои здоровые закуски или разобраться в динамике ваших отношений.

06 из 08
< h2> Недостаточно сна
Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса
Slip Шелковая маска для сна $50

Покупки

«Одна из основных причин, по которой люди набирают вес« случайным образом », — это недосыпание», — говорит Серена Пун — ведущий шеф-повар, диетолог и мастер рейки для элиты Голливуда. Пун, основатель метода кулинарной алхимии, сочетающего интегративное и функциональное питание с лечебной энергией, далее указывает, что недостаток сна клинически связан с увеличением веса.

«Кажется достаточно безобидным, чтобы время от времени сокращать несколько часов сна на несколько дополнительных ночей в неделю, особенно если у вас напряженный график, срок выполнения важного проекта или маршрут путешествия, который вам мешает. выкл. Но недостаточный сон может повлиять на наши регулирующие голод гормоны, такие как грелин , который сообщает нам, когда пора есть, и лептин , который сообщает нам, когда мы наелись. Недостаток сна также может привести к резкому скачку уровня кортизола, гормона стресса, который может вызвать воспаление ».

Решение: Пун предлагает отслеживать ваш режим сна и «поэкспериментировать с предоставлением себе полноценного ночного сна (от семи до восьми часов) в течение недели и посмотреть, имеет ли это значение. . »

07 из 08
< h2> Токсическая энергия

«Возможно, вы не думаете об очищении своей энергии, но это невероятно важная вещь, о которой нужно помнить», — говорит

05 из 08
< h2> Цикл отрицательной обратной связи

«Проблемы в отношениях, стресс на работе и легкая доступность еды могут объяснить неожиданное увеличение веса», — говорит Гандри. «Хотя эти трое кажутся не связанными друг с другом, на самом деле они взаимосвязаны. По моему опыту, стресс в отношениях или на работе обычно «лечится» сахаром и / или алкоголем ». Гандри отмечает, что рабочая среда часто загружена закусками для хорошего самочувствия, которыми многие люди пользуются, даже неосознанно. В отношениях, по словам Гандри, обычно бывает один партнер, который делает менее здоровый выбор.

Решение: чтобы разорвать петлю отрицательной обратной связи, требуется осознанность и внимательность. Как только вы увидите, как запутаны определенные формы поведения, вы сможете сделать более осознанный выбор, означает ли это принести в офис свои здоровые закуски или разобраться в динамике ваших отношений.

06 из 08
< h2> Недостаточно сна
Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса
Slip Шелковая маска для сна $50

Покупки

«Одна из основных причин, по которой люди набирают вес« случайным образом », — это недосыпание», — говорит Серена Пун — ведущий шеф-повар, диетолог и мастер рейки для элиты Голливуда. Пун, основатель метода кулинарной алхимии, сочетающего интегративное и функциональное питание с лечебной энергией, далее указывает, что недостаток сна клинически связан с увеличением веса.

«Кажется достаточно безобидным, чтобы время от времени сокращать несколько часов сна на несколько дополнительных ночей в неделю, особенно если у вас напряженный график, срок выполнения важного проекта или маршрут путешествия, который вам мешает. выкл. Но недостаточный сон может повлиять на наши регулирующие голод гормоны, такие как грелин , который сообщает нам, когда пора есть, и лептин , который сообщает нам, когда мы наелись. Недостаток сна также может привести к резкому скачку уровня кортизола, гормона стресса, который может вызвать воспаление ».

Решение: Пун предлагает отслеживать ваш режим сна и «поэкспериментировать с предоставлением себе полноценного ночного сна (от семи до восьми часов) в течение недели и посмотреть, имеет ли это значение. . »

07 из 08
< h2> Токсическая энергия

«Возможно, вы не думаете об очищении своей энергии, но это невероятно важная вещь, о которой нужно помнить», — говорит Сьюзи Марко Шиффелин из The Copper Vessel , звукооператор из Лос-Анджелеса, мастер рейки, учитель йоги и медитации, а также тренер по трезвости.« Энергетические сдвиги могут вызвать внезапное увеличение веса, потому что ваше физическое состояние отражает ваше энергетическая частота. » Шиффелин объясняет, что когда две частоты входят в контакт друг с другом, в конечном итоге они резонируют.

« В зависимости от интенсивности энергии и того, насколько вы открыты, вы можете столкнуться с риском снижения собственной вибрации при контакте с токсичной энергией ». Токсическая энергия может принимать форму «застрявших эмоций, таких как гнев, печаль или стыд», что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя физически тяжелым или плотным. « Когда наши вибрации замедляются, это также может повлиять на наши скорость метаболизма и то, как мы обрабатываем поглощаемую энергию », — говорит Шиффелин.

Решение: очищение токсичной энергии требует, чтобы вы отпустили ее.« Когда вы высвобождаете токсичную энергию и эмоции, ваше физическое тело способно отражать это часто очень быстро, — говорит Шиффелин. — Чем больше вы отпускаете и повышаете свою личную вибрацию, тем больше ваше тело будет вибрировать на здоровой и сбалансированной частоте ».

08 из 08
< h2> Гормональный дисбаланс
Вот почему вы недавно могли заметить случайное увеличение веса
Гетти / Шана Новак

«Еще одна очень частая причина, по которой люди набирают вес без, казалось бы, очевидной причины, связана с гормонами», — говорит Пун. «Ваш кишечник и ваши гормоны управляют вашей жизнью, поэтому вы должны быть внимательны и заботиться об этих двух отделах вашего тела». Несбалансированность гормонов может быть результатом недостатка сна, стресса, невыявленного состояния, такого как СПКЯ или проблемы с щитовидной железой, или побочный эффект от нового лекарства, такого как противозачаточные.

Решение: Пун рекомендует попросить вашего врача сделать простой анализ крови, который измеряет уровень гормонов. «Решение может быть таким же простым, как корректировка диеты и добавление добавок для поддержки надпочечниковой системы».

Самые здоровые люди в Америке едят эту еду каждый день
Поделиться: FB Twitter

Читайте также