Это первая (и единственная) тренировка пресса, которая действительно работает для меня

Это первая (и единственная) тренировка пресса, которая действительно работает для меня

Сара Ву

В этой статье

Что такое вызов Хлои Тинг? Особенности

Мое общее мнение о тренировках можно резюмировать так: однажды я попытался отказаться от 30-минутного похода для начинающих, сказав, что у меня аллергия на определенные виды травы. Хотя, к сожалению, у меня настоящая аллергия, в большинстве случаев я просто не хотел тратить полчаса своих выходных в поту, когда вместо этого я мог бы вздремнуть. Все это означает, что, хотя я пробовал различные формы упражнений на протяжении многих лет, я не могу утверждать, что испытывал энтузиазм по поводу любого из них.

Вплоть до прошлой зимы я поздравлял себя с тем, что перешел от ненависти к тренировкам к нормальному состоянию. с ними (я знаю, это громкое одобрение). С годами, когда я открыл для себя мир бесплатных фитнес-приложений и домашних YouTube-сервисов, я понял, что упражнения не должны быть такими дорогими или требовать абонемента в тренажерный зал. Я был не против попытаться вписать это в свой график несколько раз в неделю, и я действительно оценил полученные преимущества вместе с ним — например, уменьшение стресса, улучшение сна и повышение уровня эндорфинов в начале моего дня. Но было бы безумно сказать, что мне понравился сам процесс, особенно когда дело дошло до укрепления кора. Технически говоря, я понимаю, что у всех есть пресс, но мой определенно предпочел спячку, а не принуждение к движению.

Затем, недавно поискав новые видео, я обнаружил #ChloeTingChallenge </ a > в Instagram. Если вы меня знаете, вы, вероятно, никогда больше не захотите слышать эту фразу, потому что я безостановочно говорю об этом с того рокового дня. Я просто ничего не могу с собой поделать; Помимо того, что это первая и единственная основная рутина, которая работает для меня, я на самом деле с нетерпением жду занятий спортом каждое утро (а я даже не жаворонок). Впереди мой честный обзор лучших домашних тренировок для пресса, которые я пробовал.

Что такое вызов Хлои Тинг?

Если вы подписаны на Хлою Тинг , вы будете знакомы с ее бесплатным YouTube программы, которые она называет «Проблемы». Как и многие другие влиятельные лица в фитнесе, она иногда запускает отдельные видеоролики как часть общей серии, создавая комплексные программы, за которыми вы можете следить в течение месяца (или пары недель, в зависимости от задачи).

Это первая (и единственная) тренировка пресса, которая действительно работает для меня

Сара Ву

В этой статье

Что такое вызов Хлои Тинг? Особенности

Мое общее мнение о тренировках можно резюмировать так: однажды я попытался отказаться от 30-минутного похода для начинающих, сказав, что у меня аллергия на определенные виды травы. Хотя, к сожалению, у меня настоящая аллергия, в большинстве случаев я просто не хотел тратить полчаса своих выходных в поту, когда вместо этого я мог бы вздремнуть. Все это означает, что, хотя я пробовал различные формы упражнений на протяжении многих лет, я не могу утверждать, что испытывал энтузиазм по поводу любого из них.

Вплоть до прошлой зимы я поздравлял себя с тем, что перешел от ненависти к тренировкам к нормальному состоянию. с ними (я знаю, это громкое одобрение). С годами, когда я открыл для себя мир бесплатных фитнес-приложений и домашних YouTube-сервисов, я понял, что упражнения не должны быть такими дорогими или требовать абонемента в тренажерный зал. Я был не против попытаться вписать это в свой график несколько раз в неделю, и я действительно оценил полученные преимущества вместе с ним — например, уменьшение стресса, улучшение сна и повышение уровня эндорфинов в начале моего дня. Но было бы безумно сказать, что мне понравился сам процесс, особенно когда дело дошло до укрепления кора. Технически говоря, я понимаю, что у всех есть пресс, но мой определенно предпочел спячку, а не принуждение к движению.

Затем, недавно поискав новые видео, я обнаружил #ChloeTingChallenge </ a > в Instagram. Если вы меня знаете, вы, вероятно, никогда больше не захотите слышать эту фразу, потому что я безостановочно говорю об этом с того рокового дня. Я просто ничего не могу с собой поделать; Помимо того, что это первая и единственная основная рутина, которая работает для меня, я на самом деле с нетерпением жду занятий спортом каждое утро (а я даже не жаворонок). Впереди мой честный обзор лучших домашних тренировок для пресса, которые я пробовал.

Что такое вызов Хлои Тинг?

Если вы подписаны на Хлою Тинг , вы будете знакомы с ее бесплатным YouTube программы, которые она называет «Проблемы». Как и многие другие влиятельные лица в фитнесе, она иногда запускает отдельные видеоролики как часть общей серии, создавая комплексные программы, за которыми вы можете следить в течение месяца (или пары недель, в зависимости от задачи).Вы можете увидеть полную библиотеку существующих программ на ее веб-сайте, от двухнедельных клочков до вариантов, которые работают с конкретными частями тела, например оружие или бедра . Как уже упоминалось, сначала я обнаружил все это через социальные сети — и именно это привлекло мое внимание. Я никогда раньше не видел, чтобы так много людей произносили название бесплатной домашней тренировки тоном благоговейной одержимости. Сообщество ее последователей говорило «Chloe Ting Challenge» так, как я обычно говорю «печенье с грецкими орехами и шоколадной крошкой Levain». Я сразу поддался ажиотажу в социальных сетях и выбрал программу, чтобы попробовать.

Я участвовал в 28-дневном испытании на плоском животике , но не потому что мне нужно было похудеть или я не любил эту область, но поскольку мое ядро ​​имеет историю слабости, оно могло смяться при легком ветерке. Я был заинтригован идеей, что я смогу значительно увеличить силу пресса менее чем за месяц, если будут положительные отзывы. Я открыл 28-дневный календарь , в котором каждый день представлены разные комбинации видео, и нырнул прямо.

Это первая (и единственная) тренировка пресса, которая действительно работает для меня
Сара Ву

Особенности

Сразу я могу сказать, что это был календарь тренировок разработан с учетом нескольких уровней. Одна из моих любимых досад — то, что влиятельные лица в фитнесе запускают календари, в которых столько упражнений впихивают в каждый квадрат, что я устаю просто пытаться их читать. Тин сохраняет свет в первую неделю, а затем постепенно увеличивает интенсивность по мере повышения уровня. В первый день представлены два видеоролика общей продолжительностью 30 минут; второй день требует от вас всего лишь одного 10-минутного видео. Седьмой день способствует активному отдыху, который я принял за растяжку и ходьбу на кухню. В определенные дни есть черно-белые миниатюры с пометкой «необязательно», что позволяет вам добавить дополнительные движения к сеансу, если вы хотите продлить свой распорядок. Программа каждый день нажимает на рекомендуемые видео, что отлично подходит для таких людей, как я, которые с большей вероятностью будут тренироваться, если процесс будет минимальным.

Видео — это мой идеальный баланс информативности и увлекательности. Я бы описал упражнения как комбинацию HIIT и pilates , что означает, что вы можете легко делать все в небольшой квартире и вам не понадобится ничего, кроме коврика для йоги для поддержки суставов.Вы можете увидеть полную библиотеку существующих программ на ее веб-сайте, от двухнедельных клочков до вариантов, которые работают с конкретными частями тела, например оружие или бедра . Как уже упоминалось, сначала я обнаружил все это через социальные сети — и именно это привлекло мое внимание. Я никогда раньше не видел, чтобы так много людей произносили название бесплатной домашней тренировки тоном благоговейной одержимости. Сообщество ее последователей говорило «Chloe Ting Challenge» так, как я обычно говорю «печенье с грецкими орехами и шоколадной крошкой Levain». Я сразу поддался ажиотажу в социальных сетях и выбрал программу, чтобы попробовать.

Я участвовал в 28-дневном испытании на плоском животике , но не потому что мне нужно было похудеть или я не любил эту область, но поскольку мое ядро ​​имеет историю слабости, оно могло смяться при легком ветерке. Я был заинтригован идеей, что я смогу значительно увеличить силу пресса менее чем за месяц, если будут положительные отзывы. Я открыл 28-дневный календарь , в котором каждый день представлены разные комбинации видео, и нырнул прямо.

Это первая (и единственная) тренировка пресса, которая действительно работает для меня
Сара Ву

Особенности

Сразу я могу сказать, что это был календарь тренировок разработан с учетом нескольких уровней. Одна из моих любимых досад — то, что влиятельные лица в фитнесе запускают календари, в которых столько упражнений впихивают в каждый квадрат, что я устаю просто пытаться их читать. Тин сохраняет свет в первую неделю, а затем постепенно увеличивает интенсивность по мере повышения уровня. В первый день представлены два видеоролика общей продолжительностью 30 минут; второй день требует от вас всего лишь одного 10-минутного видео. Седьмой день способствует активному отдыху, который я принял за растяжку и ходьбу на кухню. В определенные дни есть черно-белые миниатюры с пометкой «необязательно», что позволяет вам добавить дополнительные движения к сеансу, если вы хотите продлить свой распорядок. Программа каждый день нажимает на рекомендуемые видео, что отлично подходит для таких людей, как я, которые с большей вероятностью будут тренироваться, если процесс будет минимальным.

Видео — это мой идеальный баланс информативности и увлекательности. Я бы описал упражнения как комбинацию HIIT и pilates , что означает, что вы можете легко делать все в небольшой квартире и вам не понадобится ничего, кроме коврика для йоги для поддержки суставов.Дело в том, что вы, наверное, уже видели подобные шаги на YouTube. Ключевое отличие здесь в том, что Тинг просто знает, как их комбинировать и упаковать в удобоваримой и выполнимой манере. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что я буду придерживаться последовательного распорядка, который является методом достижения результатов. Мне нравится, насколько четко и быстро она объясняет правильную форму для каждого нового подхода и малейшие модификации, которые она предлагает для более сложных упражнений. Ходы всегда трудны, но никогда не настолько невозможны, что я сразу сдаюсь. Я даже готов делать бесконечные серии упражнений на планку и заниматься альпинизмом, если это она мне подсказывает. Из всех бесплатных тренировок , которые я пробовал, это единственная, которая кажется личной тренер и тренировка с другом одновременно.

Я был удивлен, увидев видимое определение ab по прошествии нескольких недель, впервые в истории для меня. Но что было наиболее заметно, так это то, насколько резко изменилось мое мышление.

Вердикт: тренировка, которую я действительно хочу выполнять ежедневно

На протяжении всей серии Тинг постоянно настаивает на том, что движения могут казаться трудными вначале, но ваше тело постепенно будет наращивать силу и адаптироваться. Как будто чтобы продемонстрировать это вам, она настаивает на том, чтобы вы начали последний день с тренировки всего тела на 2000 повторений. это почти 50 минут. Не буду лгать — я чуть не плакал, когда увидел это в первый день. Для сравнения, мне пришлось дважды останавливать 10-минутное видео на второй день, чтобы перевести дух. Каким-то образом к тому времени, когда наступил 28-й день, мне удалось пройти через ту же серию, которая казалась мне смехотворно невозможной менее месяца назад. К тому времени, как я закончил, я выглядел так, будто уже вылился в собственном поту, но я сделал это.

Самым значительным изменением процесса было внутреннее. Мне нравился ежедневный прирост эндорфинов и тот факт, что я чувствовал, что становлюсь сильнее, чем я думал. Конечно, это проявилось и внешне; Я был удивлен, увидев видимое определение пресса по прошествии нескольких недель, впервые в истории для меня. Но что было наиболее заметно, так это то, насколько резко изменилось мое мышление. Хотя я не участвовал в этом эксперименте, желая сдаться, я также не думал, что стану настолько привязанным к расписанию. К тому времени, как я закончил, я просто хотел начать еще одно из ее испытаний. Я этого не делал — потому что Тинг рекомендует вам делать перерыв на целую неделю между программами, чтобы ваше тело могло должным образом восстановиться, — но, несомненно, это был первый раз в моей жизни, когда я пропустил ежедневные утренние тренировки. «Я чувствую, что мое тело жаждет велосипедных кранчей ?!» Я написал другу, который вежливо спросил, не взломали ли я.Дело в том, что вы, наверное, уже видели подобные шаги на YouTube. Ключевое отличие здесь в том, что Тинг просто знает, как их комбинировать и упаковать в удобоваримой и выполнимой манере. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность того, что я буду придерживаться последовательного распорядка, который является методом достижения результатов. Мне нравится, насколько четко и быстро она объясняет правильную форму для каждого нового подхода и малейшие модификации, которые она предлагает для более сложных упражнений. Ходы всегда трудны, но никогда не настолько невозможны, что я сразу сдаюсь. Я даже готов делать бесконечные серии упражнений на планку и заниматься альпинизмом, если это она мне подсказывает. Из всех бесплатных тренировок , которые я пробовал, это единственная, которая кажется личной тренер и тренировка с другом одновременно.

Я был удивлен, увидев видимое определение ab по прошествии нескольких недель, впервые в истории для меня. Но что было наиболее заметно, так это то, насколько резко изменилось мое мышление.

Вердикт: тренировка, которую я действительно хочу выполнять ежедневно

На протяжении всей серии Тинг постоянно настаивает на том, что движения могут казаться трудными вначале, но ваше тело постепенно будет наращивать силу и адаптироваться. Как будто чтобы продемонстрировать это вам, она настаивает на том, чтобы вы начали последний день с тренировки всего тела на 2000 повторений. это почти 50 минут. Не буду лгать — я чуть не плакал, когда увидел это в первый день. Для сравнения, мне пришлось дважды останавливать 10-минутное видео на второй день, чтобы перевести дух. Каким-то образом к тому времени, когда наступил 28-й день, мне удалось пройти через ту же серию, которая казалась мне смехотворно невозможной менее месяца назад. К тому времени, как я закончил, я выглядел так, будто уже вылился в собственном поту, но я сделал это.

Самым значительным изменением процесса было внутреннее. Мне нравился ежедневный прирост эндорфинов и тот факт, что я чувствовал, что становлюсь сильнее, чем я думал. Конечно, это проявилось и внешне; Я был удивлен, увидев видимое определение пресса по прошествии нескольких недель, впервые в истории для меня. Но что было наиболее заметно, так это то, насколько резко изменилось мое мышление. Хотя я не участвовал в этом эксперименте, желая сдаться, я также не думал, что стану настолько привязанным к расписанию. К тому времени, как я закончил, я просто хотел начать еще одно из ее испытаний. Я этого не делал — потому что Тинг рекомендует вам делать перерыв на целую неделю между программами, чтобы ваше тело могло должным образом восстановиться, — но, несомненно, это был первый раз в моей жизни, когда я пропустил ежедневные утренние тренировки. «Я чувствую, что мое тело жаждет велосипедных кранчей ?!» Я написал другу, который вежливо спросил, не взломали ли я.

Мое отвращение к физической активности теперь ощущается как смутное отдаленное воспоминание, хотя я все еще не хочу идти в этот поход, поэтому, пожалуйста, не приглашайте меня. Но начинать день с физических упражнений? Запишите меня. Я официально видела свет #ChloeTingChallenge и больше не вернусь.

8 лучших онлайн-подписок на тренировки 2020 года </ а>
Поделиться: FB Twitter

Читайте также