Этот дуэт добавок положил конец моим симптомам ПМС

Болит грудь. Настроение. Беспокойство. Головные боли. Плаксивость. Звучит знакомо? Это несколько общих симптомов ПМС, с которыми около 90 процентов людей с маткой сталкиваются в ежемесячно до наступления менопаузы. ПМС возникает в период между овуляцией и менструацией из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона в вашем организме за это время, оба из которых затем снова повышаются — и возвращают вас к вашему нормальному состоянию — в течение нескольких дней после начала кровотечения.

Если вы смирились с тем, что в течение недели из каждого месяца вы смирились с тревожным, угрюмым и / или раздутым беспорядком, потому что кажется, что ничего не остается, кроме как плакать и ешьте кексы, и вы будете воодушевлены, узнав, что некоторые простые питательные вещества могут существенно повлиять на уменьшение вашего недомогания, вызванного ПМС . Комбинация двух добавок, каждая из которых имеет много преимуществ для здоровья в дополнение к снижению уровня гормонов, перевернула мою жизнь в то время, когда мой ПМС обострился. Они не только помогли, но и с тех пор заставляли меня чувствовать себя великолепно.

Мои проблемы с ПМС

Как человек, который обычно не привык справляться с тревогой, не говоря уже о ежемесячных перерывах, это было внезапное появление этого дополнительного симптома, который заставил меня взяться за руки и искал облегчения. В течение нескольких месяцев во время ПМС мой мозг сосредотачивался на одном аспекте моей жизни, например, на моих отношениях, клиентах или финансах, и решал (полностью за пределами моего нормального мышления!), Что в этой части моего мира все было совершенно неправильно.

Не имело значения, как я пытался рационализировать себя, я не мог остановить кавалькаду ужасных мыслей или успокоить чувство, что все вот-вот рухнет. Например, я попросил своего партнера на час до моего дня рождения, к которому он с большим энтузиазмом присоединился ко мне в течение нескольких восхитительных месяцев наших отношений, подумал ли он, что когда-нибудь захочет увидеть меня снова после того, как выходные закончились. Мое беспокойство убедило меня, что отношения закончились, и он расстанется со мной в воскресенье. Конечно, это было не так, но это вдохновило меня на то, чтобы быстро найти решение, для чего потребовалось лишь простое задание — спросить мою очень хорошо осведомленную о витаминах мать.

Первая добавка, которая помогла

Добавка, которую она предложила и которая быстро полностью сняла мое беспокойство, — это недостаточно используемый: комплекс B. Мы регулярно слышим о витамине B12 и о необходимости его приема вегетарианцами, но есть восемь различных витаминов группы B , и все они служат важным целям нашего организма.Хотя вы можете получить достаточно всего в своем рационе, если регулярно и в достаточно больших количествах употребляете достаточно широкий ассортимент продуктов, нередко бывает нехватка одного или нескольких продуктов и необходимость их увеличения. Поскольку несколько форм витамина B играют роль в химии вашего мозга и вашей нервной системе, прием комплекса B гарантирует, что вы охватите все основы того, что выполняет витамин B.

Беспокойство, которое вызывает чувствовал себя калекой и длился почти неделю из каждого месяца, оставив меня так же внезапно, как он появился, когда я начал принимать комплекс B ежедневно, и не возвращался в течение двух лет с тех пор. Я продолжаю принимать его ежедневно из-за множества других важных функций, таких как регулирование иммунитета и метаболизма, а также расщепление углеводов из пищи. Также важно отметить, что если вы являетесь владельцем матки и имеете намерение или надежду на зачатие, фолиевая кислота витамина B имеет решающее значение для здоровое развитие вашего потенциального малыша . Если регулярно принимать комплекс витаминов группы B, промежуток времени между беременностью и открытием не будет уменьшаться из-за недостатка фолиевой кислоты ( который входит в пренатальные добавки в виде фолиевой кислоты ).

Успешно справившись с катастрофой, связанной с ежемесячным беспокойством, я вполне спокойно относился к остальным моим симптомам ПМС, потому что не думал, что их можно легко устранить, и эй, по крайней мере, они не были иррационально убеждая меня, что мир придет к концу. К счастью, я был совершенно неправ, что они остались здесь! Когда я встретился со своим натуропатом и рассказал ей о моем успехе в борьбе с тревогой, вызванной ПМС, с помощью комплекса B, доктор Нэнси Эванс, Северная Дакота , подумала, что мою болезненность груди, головные боли уровня дневной мигрени и капризность тоже можно решить. Она посоветовала мне добавить омега-3 в рацион.

Вторая добавка, которая помогла

Было доказано, что омега-3 уменьшить депрессию, нервозность, беспокойство и недостаток концентрации в психиатрической сфере, а также вздутие живота, головные боли и болезненность груди на физическом уровне . Примечательно, что при длительном употреблении омега-3 эффективность возрастала. Омега-3 содержится в морепродуктах , таких как жирная рыба , а в меньших дозах — в семенах как лен и чиа . Почему омега-3 так эффективны в борьбе с ПМС? Это высказывание доктора Эванса: «Симптомы ПМС часто являются признаком общего воспаления и застойных явлений в теле.Хотя вы можете получить достаточно всего в своем рационе, если регулярно и в достаточно больших количествах употребляете достаточно широкий ассортимент продуктов, нередко бывает нехватка одного или нескольких продуктов и необходимость их увеличения. Поскольку несколько форм витамина B играют роль в химии вашего мозга и вашей нервной системе, прием комплекса B гарантирует, что вы охватите все основы того, что выполняет витамин B.

Беспокойство, которое вызывает чувствовал себя калекой и длился почти неделю из каждого месяца, оставив меня так же внезапно, как он появился, когда я начал принимать комплекс B ежедневно, и не возвращался в течение двух лет с тех пор. Я продолжаю принимать его ежедневно из-за множества других важных функций, таких как регулирование иммунитета и метаболизма, а также расщепление углеводов из пищи. Также важно отметить, что если вы являетесь владельцем матки и имеете намерение или надежду на зачатие, фолиевая кислота витамина B имеет решающее значение для здоровое развитие вашего потенциального малыша . Если регулярно принимать комплекс витаминов группы B, промежуток времени между беременностью и открытием не будет уменьшаться из-за недостатка фолиевой кислоты ( который входит в пренатальные добавки в виде фолиевой кислоты ).

Успешно справившись с катастрофой, связанной с ежемесячным беспокойством, я вполне спокойно относился к остальным моим симптомам ПМС, потому что не думал, что их можно легко устранить, и эй, по крайней мере, они не были иррационально убеждая меня, что мир придет к концу. К счастью, я был совершенно неправ, что они остались здесь! Когда я встретился со своим натуропатом и рассказал ей о моем успехе в борьбе с тревогой, вызванной ПМС, с помощью комплекса B, доктор Нэнси Эванс, Северная Дакота , подумала, что мою болезненность груди, головные боли уровня дневной мигрени и капризность тоже можно решить. Она посоветовала мне добавить омега-3 в рацион.

Вторая добавка, которая помогла

Было доказано, что омега-3 уменьшить депрессию, нервозность, беспокойство и недостаток концентрации в психиатрической сфере, а также вздутие живота, головные боли и болезненность груди на физическом уровне . Примечательно, что при длительном употреблении омега-3 эффективность возрастала. Омега-3 содержится в морепродуктах , таких как жирная рыба , а в меньших дозах — в семенах как лен и чиа . Почему омега-3 так эффективны в борьбе с ПМС? Это высказывание доктора Эванса: «Симптомы ПМС часто являются признаком общего воспаления и застойных явлений в теле. Один из лучших способов уменьшить воспаление — придерживаться здоровой противовоспалительной диеты — большого количества овощей и достаточного количества белка, исключая при этом все сахара и обработанные продукты. Лучшая добавка для уменьшения воспаления — это рыбий жир с омега-3. Если симптомы ПМС включают менструальные спазмы, добавление глицината магния и комплекса B обычно устраняет спазмы, расслабляя гладкие мышцы. Большинство женщин могут практически избавиться от проблемных периодов с помощью диеты, некоторых из этих добавок и умеренных физических упражнений ».

Воспаление не привыкать к проблемам со здоровьем; на самом деле это основная причина многих болезней, от аутоиммунных состояний до рака . Таким образом, вполне логично, что многие симптомы ПМС также связаны с воспалением . Поскольку я очень люблю или иду домой, я выбрала высококонцентрированное масло криля с улучшенными способностями к абсорбции . Плюс этого продукта, помимо того, что он настолько мощный, насколько это могут быть таблетки омега-3, заключается в том, что в процессе концентрирования они удаляют неприятный запах. Он имеет легкий запах ванили по сравнению с большинством других добавок омега-3, которые пахнут рыбой и могут вызвать расстройство желудка.

Считается, что масло криля превосходит рыбий жир, потому что оно легче усваивается < / а>. Криль — это крохотные ракообразные, похожие на креветок, а рыбий жир получают из более крупной рыбы , например тунец, лосось или треска. Если вы ищете веганскую версию добавки с омега-3, добавка на основе водорослей считается наиболее многообещающе, но все еще изучается и еще не доказано, что его эффективность в таких же крупных масштабах, как криль, не доказана.

Зная все это, неудивительно, что масло криля решило мои оставшиеся симптомы ПМС . Моя грудь все еще увеличивается в размерах и кажется тяжелее, но я могу тренироваться без боли в течение этой недели. И хотя у меня иногда бывает головная боль в тот день, когда у меня начинается кровотечение, никогда больше не бывает так плохо, чтобы она занимала весь мой день.

Итог

ПМС — это то, с чем нам говорили жить так долго, что мы часто не делаем этого. т даже искать решения. Тем не менее, облегчение есть, и мы можем почувствовать себя лучше, воспользовавшись им! За полную функциональность в течение всего месяца.